كل امرأة تطمح لبشرة صحية، جميلة ومشرقة. فكما أن مستحضرات العناية بالبشرة مهمة، كذلك عدد كبير من الأطعمة تساعدك على تنظيف بشرتك وتعطيك إطلالة مشرقة وشبابية. واخترنا لك 10 أطعمة لبشرة جميلة هي:

 

1- ثمرة الأفوكادو

إنها غنية بالفيتامين ب، تعطي البشرة نعومة وسلاسة وتساعدك على التخلص من البقع الحمراء والتورم. يمكنك إما تناول ثمرة الأفوكادو أو وضعها على بشرتك فهي تعمل على تقشير البشرة وتساهم في إشراقها وحيويتها.

 

 

2- أصناف التوت البرّي

إنها غنية بالفيتامين س، تساعد على بناء أنسجة الكولاجين لبشرة شابة. كما أن نسبة المواد المؤكسدة العالية فيها تخفف من الالتهابات.

 

 

3- أجبان الكوتاج أو القريش

إنها غنية بالفيتامين E والسيلينيوم لبشرة مشرقة ومتألقة. كما أنها تحارب بعض أنواع من الأمراض السرطانية الجلدية.

 

ما هي الأطعمة التي غالباً ما تؤدي إلى الصداع النصفي؟

 

4- اللوز

الذي يساعد على تماسك خلايا البشرة والتخلص من السموم كما يساهم في حبس المياه داخل الجسم مما يعطيك وجنتين ممتلئتين.

 

 

5- ثمرة البطاطا

الغنية بالفيتامين سي والزنك تساهم في زيادة مرونة البشرة وصحتها.

 

 

6- الحبوب الكاملة

تساهم في إعطائك بشرة صحية وشابة لأنها غنية بالألياف.

 

 

7- بذور الكتان

الغنية بالأوميغا 3. إن الزيوت الموجودة في بذور الكتان هي الحل الأفضل لترطيب البشرة، تفتيح المسامات ومحاربة حب الشباب.

 

تناولي هذه الأطعمة لتقوية الأظافر ومنعها من التكسر

 

8- اللبن الزبادي

الغني بالبروتينات والألياف لبشرة قوية ومرنة.

 

 

9- الفلفل الأصفر، الأحمر والأخضر

الغنية بالكاروتينوييد، المؤكسد الفعال لمنع ظهور التجاعيد المبكرة والتجاعيد الخفيفة.

 

 

10- ثمرة المانغو

تعطيك بشرة صحية ومتماسكة كون 80 في المئة منها يحتوي على الفيتامين أ بالإضافة إلى المواد المؤكسدة لمحاربة الشيخوخة.