يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع النصفي الغير مريح والمؤلم. ومع ذلك، فإن خبراء التغذية والأطباء عادةً ما يتّفقون على أن المصابين بالصداع النصفي يمكن أن يقللوا بشكل كبير من احتمال المعاناة منه من خلال مقاطعة بعض الأطعمة من نظامهم الغذائي. إليك بعض هذه الأطعمة التي يعتقد العديد من الخبراء الطبييّن أنها مسبّبات للصداع النصفي.
1- اللحوم المصنعة
من المعروف أن اللحوم الحمراء تزيد من احتمال المعاناة من مجموعة من أنواع السرطان، كما أن اللحوم الحمراء مليئة بالتيارامين، وهي مادة كيميائية معروفة للصداع النصفي.
2- الزيتون
كما هو الحال مع اللحوم الحمراء، الزيتون غذاء آخر يحتوي على نسبة عالية من التيرامين.
3- الكافيين
يستهلك 99% من الناس مادة الكافيين مادة 99.٪ بالرغم من العلم بأنه بثير الصداع النصفي.
4- الفواكه المجففة
في كثير من الأحيان يشاد بأن الفواكه المجفّفة هي من أهم "الأطعمة الصحية"، ولكن في كثير من الأحيان وفي حال تناولها بكمّيات كبيرة يمكن أن تسبب الصداع النصفي بسبب احتوائها على مستوى عال من الكبريت.
5- الصودا أو المشروبات الغازية
يستخدم الأسبارتام كمحلول اصطناعي في العديد من المشروبات الغازية. وبسبب هذا، ينصح الأطباء وخبراء التغذية منذ فترة طويلة بالأبتعاد عنها خاصةً بالنسبة لمرضى الصداع النصفي.
6- البيتزا
الخميرة في العجينة والجبنة في أي طبقة يمكن أن تخلق الصداع النصفي.
7- الحلويات والسكاكر
الحلويات والسكاكر الملوّنة مغرية ولذيذة ولكن قد تسبب آلام في الرأس بسبب المواد المضافة والتي تستخدم للتلوين ولجعلها تبدو أكثر جاذبية للمستهلكين.
وهذا ينطبق أكثر على الأطفال من البالغين.
8- الفلفل الحار
الفلفل الحار ليست معروفة فقط لطعمه اللاذع والحارق للسان، أنما يمكن أن يسبب أيضاً الصداع النصفي المزعج. في الواقع، فهي من المسببات الأكثر شيوعاً المعروفة والتي تستخدم في البحوث عند تحليل الصداع النصفي.
9- الفاصوليا
إذا كنت عرضة للصداع النصفي، فمن الأفضل أن تفادي الفاصوليا لكونها تحتوي على العفص الذي يمكن أن يسبب الصداع النصفي للبعض.
10- الأجبان
الجبنة مليئة تباليرامين ومن الأفضل أن يتم تجنبها إذا كنت تعانين من الصداع النصفي المنتظم.
