تُذكر أعراض سن اليأس المبكرة غالبًا عندما تلاحظ النساء تغيرات ملحوظة في أجسامهن قبل الموعد المتوقَّع لحدوث الدورة الشهريّة، مع أن انقطاع الطمث المبكر بحد ذاته هو مرحلة طبيعيّة تتميز بتوقف الدورة الشهرية قبل السن المعتاد. ولا يحدث هذا الأمر بنفس الطريقة لدى جميع النساء، إذ يختلف توقيته وشدته اختلافًا كبيرًا من امرأة لأخرى. وبينما تمرّ جميع النساء بانقطاع الطمث في مرحلة ما من حياتهن، إلّا أنّ ليس جميعهنّ يمررن به مبكرًا، ممّا يجعل هذه المرحلة أقل شيوعًا وغالبًا ما تكون غير متوقَّعة، الأمر الذي قد يثير تساؤلات ومخاوف نفسيّة إلى جانب التغيّرات الجسدية.
ما هي سن اليأس المبكرة؟
شن اليأس المبكرة، أو انقطاع الطمث المبكر، هو حال تتوقّف فيها الدورة الشهريّة للمرأة بشكل دائم قبل الموعد المعتاد، ممّا يشير إلى نهاية مبكرة للقدرة الإنجابية نتيجة انخفاض إنتاج الهرمونات من المبيضين. قد يحدث هذا الانتقال تدريجيًا أو فجأة، وغالبًا ما يصاحبه تغيرات جسديّة ونفسيّة قد تبدو غير متوقَّعة أو يصعب فهمها. لا يؤثّر انقطاع الطمث المبكر على جميع النساء، ويختلف في أسبابه وتوقيته، مما يجعل التجربة فرديّة للغاية، وقد تتطلب أحيانًا تكيّفًا نفسيًا وتغييرات في نمط الحياة لدعم الصحة العامة خلال هذه المرحلة.
أعراض سن اليأس المبكرة
تختلف أعراض سن اليأس المبكرة، ومن بينها:
1- عدم انتظام الدورة الشهريّة أو انقطاعها
من أولى علامات انقطاع الطمث المبكر، تغيّر انتظام الدورة الشهريّة، حيث تؤثّر التقلّبات الهرمونيّة على عمليّة التبويض الطبيعيّة. قد تتقارب فترات الحيض، أو تتباعد، أو تتوقّف تمامًا، مما يُسبّب شعورًا بعدم الراحة وعدم الاستقرار. يصعب التأقلم مع هذه التغيّرات، خاصّةً إذا حدثت فجأة، لأنّها تُشير إلى تغير في إيقاع الجسم التناسلي.
2- الهبات الساخنة والتعرّق الليلي
تُعدّ الهبات الساخنة والتعرّق الليلي من العوارض الشائعة خلال انقطاع الطمث المبكر، وتتمّيز بشعور مفاجئ بالحرارة ينتشر في الجسم. قد تكون هذه النوبات شديدة وغير متوقعة، مصحوبة أحيانًا بالتعرق وسرعة ضربات القلب. عند حدوثها ليلًا، قد تُؤثّر على النوم وتُساهم في الشعور بالتعب المستمر، ممّا يجعل أداء المسؤوليات اليومية أكثر صعوبة.
3- التقلّبات المزاجيّة والحساسيّة العاطفيّة
تُعدّ التقلّبات العاطفيّة أيضًا من أعراض سن اليأس المبكرة، حيث يُمكن أن تؤثر التغيّرات الهرمونيّة على استقرار المزاج والقدرة على تحمل الضغوط. قد تشعر النساء بمزيد من العصبيّة والقلق والإرهاق العاطفي من دون سبب واضح. هذه التقلّبات العاطفيّة قد تؤثّر على الثقة بالنفس والعلاقات الشخصيّة، خاصةً إذا لم يتم الاعتراف بهذه التغيرات أو فهمها بشكل واضح.
4- صعوبات النوم وضعف التركيز
تُعدّ اضطرابات النوم شائعة خلال المراحل المبكرة من انقطاع الطمث، حيث تعاني العديد من النساء من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه طوال الليل. غالبًا ما يؤدّي سوء جودة النوم إلى ضعف التركيز، وضعف الذاكرة، والشعور المستمر بالتعب. مع مرور الوقت، قد يؤثّر هذا النقص في الراحة المُجدِّدة للنشاط على الإنتاجيّة والدافعيّة وجودة الحياة.
كيفيّة الاعتياد على هذه المرحلة؟
يتطلّب عيش مرحلة انقطاع الطمث المبكر بطريقة صحيّة اتّباع نهج متوازن يدعم الجسم والعقل معًا. فالمواظَبة على النشاط البدنيّ تساعد على تقوية الجسم وتحسين مستويات الطاقة، بينما يدعم النظام الغذائيّ الصحيّ والمتنوع الصحة ووظائف الجسم. كذلك، إنّ إدارة التوتر من خلال ممارسات مهدّئة، وقضاء وقت شخصي، والحصول على الدعم العاطفي، يمكن أن يخفف من الإجهاد النفسي، ويساعد اتباع عادات نوم منتظمة على الحصول على راحة أفضل.
