الصحة الجيدة هي نتيجة التوازن بين الجوانب الجسدية، العاطفية، الاجتماعية أو البيئية في حياتنا. خسارة الوزن ليست الطريق الوحيد نحو الصحة الجيدة بل هناك عوامل أخرى في حياتنا اليومية تؤثر على صحتنا. إليك نصائحنا التي سوف تجعلك تستمتعين بعام 2014 أكثر صحة وسعادة.
اذهبي إلى الخارج واستنشقي الهواء النظيف
التواجد في الطبيعة يؤثر كثيراً على ذهن مثقل بالهموم. جدي مكاناً في الطبيعة يجذبك، سواء كان في فناء منزلك أو على مقعد في الحديقة العامة. زوري المكان بانتظام حتى ولو لوقت قصير. ومن ثم قومي بجهد لتحصلي على هواء نظيف يومياً. اركني سيارتك بعيداً عن المدخل في موقف السيارات، قومي بنزهة سريعة حول مبنى عملك في ساعة الغداء، أو استيقظي أبكر بـ15 دقيقة وهرولي في الحي الذي تسكنينه.
ابتعدي عن جميع الشاشات
قضاء الكثير من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر، التلفاز يزيد فرصة إصابتك بالبدانة، الأرق، قلة التركيز، القلق والاكتئاب. نعلم أن هاتفك وكمبيوترك مهمان بالنسبة لك ولكن بين الحين والآخر عليك أن تتعلمي كيف تضعيها جانباً. اختاري كتاباً جيداً بدلاً منهما.
نامي أكثر
إذا كنت تريدين تعديلاً كبيراً في حياتك من دون مجهود فإن النوم أسهل طريقة لذلك. النوم يساعدك على حرق الدهون، يخفف التوتر، يحسن جهازك المناعي ويعزز مزاجك وصفاءك الذهني.
أوقفي تعدد المهام
تظهر البحوث أن الأشخاص الذين يمارسون الوعي التام يكون وزنهم أقل، توترهم أقل ويبتسمون أكثر. وأما الأشخاص الذين يحاولون القيام بعدة مهام فيفشلون في ذلك. لذا احرصي على أن تكوني واعية تماماً هذه السنة!
جربي شيئاً جديداً
جربي صفوف اليوغا، البيلاتس أو الزومبا. اذهبي للتزلج على الجليد أو الثلج. إذا استمتعت بالقيام بأمر ما فعلى الأرجح أنك ستقومين به مجدداً. ولقاء أشخاص يشاركونك شغفك سوف يساعدك على إدخال العادات الصحية إلى حياتك الاجتماعية.
كوني أفضل
لا أحد مثالي ولكن ماذا لو أنك كل يوم أخذت وعداً على نفسك بأنك ستكونين أفضل بقليل؟ فاليوم مثلاً على الغداء اشتري تفاحة بدلاً من رقائق البطاطس. وبدلاً من مشاهدة التلفاز للاسترخاء بعد العمل يمكنك القيام باليوغا لمدة 15 دقيقة. في النهاية ستصبح تلك عادات صحية لديك.
متمنين لكِ سنة إيجابية وصحية!
