فترة الأعياد هي من الفترات التي ينتظرها الجميع بفارغ الصبر. فخلالها تجتمع العائلة لتمضية أجمل الأوقات، كما أنها فرصة للعديد من الأشخاص لأخذ قسط من الراحة بعيداً عن العمل، فيما لا يحرم البعض الآخر نفسه من متعة الذهاب إلى وجهته المفضلة.
وعلى الرغم من أن موسم الاحتفالات بالعيد يشكل متعة حقيقة مفعمة بالفرح والتسلية، إلا أنها يمكن أن تسبب لنا في الوقت عينه الكثير من الضغوط النفسية والبدنية وتسلب منا الراحة والهدوء.
فالجهود المبذولة إن لشراء مستلزمات العيد أو لحضور المناسبات الاجتماعية الخاصة بالعيد، يمكن ألا يتحملها الكثيرون. وقد أثبتت الدراسات أن 8 من أصل 10 أشخاص يعانون من التوتر خلال فترة الأعياد. هذا التوتر الذي قد يؤدي في بعض الأحيان، إلى حالة من العصبية والاكتئاب.
استمتعي بالأجواء الاحتفالية، بعيداً عن التوتر والقلق من خلال هذه النصائح العملية:
1- ضعي لائحة بمشترياتك
بين هدايا الزوج والأولاد والأقارب والأصدقاء يمكن أن تنفقي أموالاً طائلة، وهذا ما يشعرك بالقلق لأنك عاجزة عن التحكم بتلك الأموال. لكن على الرغم من أن شراء الهدايا أمرٌ محتم، إلا أنه يمكنك السيطرة على نسبة المدفوعات من خلال تحضير لائحة بالمشتريات وعدم التأثر بالضغوط التي يمارسها الآخرون عليك، لإنفاق ما يتجاوز رصيد ميزانيتك. ننصحك بعدم استخدام بطاقات الإئتمان، لأنها تقدم لك مغريات شرائية أنتِ بغنىً عنها. ضعي ميزانية معينة لشراء الهدايا والتزمي بها! يمكنك أيضاً أن تكوني خلاقة وتبتكري هدية ذكية لا تحتاجين فيها لإنفاق الكثير من المال.
2- خصصي بعض الوقت للاسترخاء
عليك أن تخصصي بعض الوقت للاسترخاء يوميًا، وخلال هذا الوقت قومي بأي نشاط يسعدك، حتى وإن كان الاستماع للموسيقى خلال النوم مستلقية.
3- أطلبي المساعدة
حاولي الاستعانة بمن حولك من أصدقاءأو أقارب، ولكن لتنتقي الأصدقاء السعداء والمتفائلين، ولتتجنبي المتشائمين حتى لا يضاعفوا طاقتك السلبية.
4- تقربي من الشريك
حاولي التقرب من شريكك، فتقوية العلاقة مع من نحب تخلصك من طاقتك السلبية، وتشحنك بالمزيد بالطاقة الإيجابية.
5- كوني إيجابية وبسيطة
غالباً ما تكون فترة الأعياد مشحونة بالتحضيرات، خاصةً إذا كنت ستقومين باستضافة الأهل والأصدقاء حول مائدة الطعام. ليس عليك إلغاء مشاريعك، لكن لا تضعي نصب عينيك توقعات غير واقعية. حاولي التمسك بالتفكير الإيجابي، لأنه يحفز عمل الجهاز المناعي، فلتفكر في كل ما اعتاد أن يبهجك في الماضي، استعد ذكرياتك الجميلة المبهجة، أو المواقف الكوميدية والسعيدة التي مرت بك.
6- إضحكي تضحك لك الدنيا
اضحكي من قلبك كلما أمكن ذلك، خاصة قبل النوم مباشرة، فلتشاهدي فيلمًا أو مسرحية، أو حتى برنامجًا مضحكًا، فهذا سينعكس على حالتك النفسية في اليوم التالي.
7- تناولي الأطعمة المضادة للأكسدة
تناولي هذه الأيام الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، فهي تخلصك من هرمونات التوتر، وتعزز من إفراز هرمونات السعادة، وهذه المضادات للأكسدة موجودة في الفلفل الأخضر، والجزر، والبروكلي، والفراولة، والبروكلي، والكيوي، والبطيخ.
