إليكِ بعض النصائح والطرق المجدية لتعزيز حيويّتك وتنقية ذهنك ورسم الابتسامة على شفتيكِ. استمتعي بالشتاء!
صحّ النوم!
حين يرنّ المنبّه، انهضي من دون التفكير ببضع دقائق إضافيّة للنوم. احرصي على أن تكون رنّة المنبّه هادئة جداً وتبدأ حماستها بالتدريج مثل Feels لكالفن هاريس. استخدمي سجّادة النادي الرياضي أو اليوغا (ضعيها دوماً تحت السرير) لممارسة بعض الحركات لمدّة خمس دقائق من أجل إيقاظ الجسم بلطف. وحسب ما تقوله المدرّبة باربرا ماير: "أظهرت دراسات عديدة أنّ الناس الذين يمارسون نشاطاً جسديّاً عند الصباح مباشرةً بعد النهوض من النوم هم الأقوى والأنجح والأقلّ عرضةً للإرهاق".
نصائح العناية بالبشرة الجافة
الأكسجين للبشرة
أمدّي البشرة بالأكسجين من خلال استخدام عناية مضادّة للتلوّث قائمة على الكلوريلا، وعلى طحالب غنيّة باليخضور الذي يقوّي حاجز الجلد ويحمي الوجه من العوامل الخارجيّة. شهيق، زفير!
وصفة منزليّة: امزجي القليل من زبدة الكوكم مع القليل من زبدة الشيا وقطرتين من زيت ذهب الشمس الأساسي. ضعي الخليط على الرقبة والوجه (مع الابتعاد عن العينين). يعمل هذا المزيج على تحسين الدورة الدمويّة وبالتالي على تجديد البشرة وتزويدها بالأكسجين وتغذية الأنسجة.
شاي الماتشا
ويستخدم للتنقية على شكل بودرة أو ماسك. يساعد هذا المنتج المنقّي والمضادّ للبكتيريا على إزالة فائض الزهم وبقايا الماكياج وغيرها من الأوساخ. والنتيجة: لون وجه مشرق. يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين، وهو مكوّن يساعد على محاربة الشيخوخة ومثالي لمطاطيّة البشرة. تسمح حسناته المضادّة للأكسدة بمدّ الخلايا بالأكسجين ومساعدتها على تجديد ذاتها.
وصفتنا: 100% vegan Japenese Matcha Tea Pollution Clearing Mask من The Body Shop.
تمشيق القامة
كيف تكسبين سنتمترين من الطول وتخسرين كيلوغرامين اكتسبتِهما خلال العطلة؟ من خلال اعتماد وضعيّة بيلاتس neutral كلّما استطعتِ. تساعدك هذه الوضعية على البقاء مستقيمة كما تشغّل عضلات الظهر العميقة. مدّدي العمود الفقري بقدر المستطاع كما لو أنّكِ ترغبين في أن يلامس رأسك السقف. هكذا، تمتدّ المعدة وتُنحت عضلاتها.
كثيرٌ من المرح
اشعري بالفرح بفضل طحالب Klamath الزرقاء الصغيرة، الشبيهة بالسبيرولينا، فهي تقوّي الذاكرة والتركيز وترفع المعنويات بفضل الببتيد ومركّب الفينيثيلامين. يجب تناول هذه الطحالب الصغيرة لأسابيع عديدة. وصفة منزليّة: أضيفي ملعقتين من Klamath والنعناع والقليل من حبّ الهال إلى ليتر من الماء واشربي الخليط طيلة النهار.
ضد التعب
احصلي عليها بفضل سيروم يحتوي على كمّية كبيرة من الفيتامين C وE ومستخلص الصنوبر المعروف بحسناته المضادّة للأكسدة والمرطبّة. وصفتنا: Lifactive Anti-Oxidant and Anti-Fatigue Cure من Vichy.
لا للسكّر منذ الصباح
تماماً كما تفعل غوينيث بالترو. كلّما تأخّرنا في تناول السكّر خلال النهار خفّت الرغبة في تناوله. بلا شكّ، يسهم السكر في زيادة الوزن والسيلوليت والحموضة في الجسم. لذا، تفادي أكواب الحبوب والخبز الأبيض وخاصّة المعجّنات وعصير الفاكهة المصنّع. اكتفي بقطعة أو قطعتين من الشوكولا المرّ عند المساء.
نعم لطبق ممتع
تماماً كما تفعل جينيفر غارنر. حضّري سلطة فيها دجاج وسمك السلمون والقريدس والأرز الأسمر أو الكينوا، والكثير من الروكا وأوراق السبانخ أو الكرنب. لمسة النجمة الخاصّة: "أضيف الجوز المسحوق وشرائح من الخضار النيئة". شهيّ!
لا لانتفاخ الجفون
رطّبي البشرة حول العين مع الميكانيكا الحيويّة. كذلك، يمكن تطبيق التنشيط البيولوجي للخلايا من خلال الضغط الميكانيكي على منطقة دائرة العين. استعملي "رولر" صغيراً من الستاينلس ستيل لتنشيط الخلايا وتعزيز فعالية كريم دائرة العين. وصفتنا: Sisleya L’Integral Anti-Age Eye & Lip Contour Cream من Sisley.
التفكير بالعقل
فكّري في تدليك يزيل السموم من المعدة ويكون مستوحىً من طبّ الآيورفيدا. مع طرق للتصريف والتنفّس العميق، تستريح كلّ شبكة أعصاب المعدة والأمعاء الداخليّة. إنّ المعدة هي مركز المشاعر كافة كالإرهاق والغضب. والنتيجة: جهاز متجدّد ومعدة مسطّحة مضمونة خلال بضعة أيّام.
لشدّ الرقبة
ردّدي الحروف المتحرّكة من الأبجديّة وأنتِ تقفين أمام المرآة لتقوية عضلات الرقبة. وفي الوقت عينه ضعي كريماً يستهدف هذه المنطقة.
وصفتنا: Teck Neck Smoother من Nia لدى سيفورا.
عناية مغناطيسيّة
ضعي ماسك الطين تماماً كما تفعل مادونا! تسمح طبقة من حبيبات الحديد الممغنط باستخراج السموم والأوساخ من دون المساس بالجلد، وهذا يشجّع أيضاً على تجدّد الخلايا. فأهلاً بالشباب الأبديّ! وصفتنا: Magnetight Age defier من Dr. Brandt!
وقاية داخلية
لدى النهوض من النوم، اشربي كوباً كبيراً من الماء، ومن المستحسن أن يكون ساخناً لتنظيف الجسم.
للحماية من البرد، تُعدّ الألوة فيرا علاجاً مثاليّاً للجسم بفضل ميزاتها المرطّبة. لمدّة شهر، استعيني بـ50 ملل من الألوة فيرا على معدة فارغة كلّ صباح.
اشربي Chia Fresca: إنّ بذور الشيا هي المنتج الأفضل في هذه الفترة فهي تحتوي على الأوميغا 3 والألياف والملح المعدني فضلاً عن تحلّيها بقدرة قويّة على منح الإحساس بالشبع. علاوةً على حساء الشعير، نجدها في مشروبات الطاقة المتعدّدة الفوائد.
وصفة منزليّة: امزجي ملعقة صغيرة من العسل أو سائل الصبّار وملعقة كبيرة من بذور الشيا وعصير نصف ليمونة مع 500 ملل من الماء. انتظري ربع ساعة لكي تصبح البذور جاهزة.
حاربي ترهل البشرة من خلال هذه النصائح
