غالباً ما ترتاح البشرة من الماكياج ومستحضرات التجميل خلال شهر رمضان الكريم، لكنها تبقى عرضة للتلوث البيئي المحيط والتغيرات المناخية وتغيير نظام الحياة. وهذه مناسبة متاحة لإبقاء عناية مرطبة خلال النهار، والتركيز على الغذاء الصحي، وأخذ قسط من الراحة، لأنها العوامل الأبرز لديمومة شباب البشرة وتألّقها.
إليكِ7 نصائح لبشرة جميلة خلال هذا الشهر الفضيل:
- قومي بتنظيف وتقشير البشرة: وتكمن الفكرة هنا للتخلص من السموم في البشرة، وذلك بإزالة خلايا الجلد الميّت الناتجة من سوء امتصاص الماء، لإعادة مستوى الأملاح الطبيعية في البشرة وإعادة توازن إنتاج الزيوت الجلدية.
- رطّبي بشرتك بالمصل: طهّري وجهك بغسول الوجه، ثمّ ضعي المصل لترطيب إضافي. ولا تنسي استخدام الكريم الواقي من أشعّة الشمس.
- إشربي الكثير من الماء: الصيام يجفّف الجلد ومن المهم إعادة تناول كميات كافية من الماء بعد الإفطار. وينصح بشرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور تصل أقلها إلى 8 كاسات من المياه، بالإضافة إلى شرب السوائل الأخرى. ما يُبعد السموم عن جسمك، ويجعل بشرتك نقية وخالية من البثور.
- قللي قدر المستطاع تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين: مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها تعرض بشرتكِ للأذى. كما أنها تمنع جسمكِ من إمتصاص المواد الغذائية التي يحتاج إليها، وتؤدي إلى إصفرار أسنانكِ وتزيد من شعوركِ بالعطش.
- اعتني بشفتيك: لا بد إذاً من ترطيب منطقة الشفاه بشكل دائم، وذلك لرقة سماكة الجلد فيها، ولاحتمالية تعرضها للجفاف إثر نقص الماء في الجسم.
- اعتمدي نظام غذائي صحي: مثل الكاجو أو اللوز والتي تحتوي على الكثير من الألياف الصحية، والأحماض الدهنية والبروتينات، التي تبقي البشرة نضرة، بالإضافة إلى الفواكه مثل، الفراولة والتوت تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، المعروفة بتأثيرها الإيجابي على البشرة. كما تعد التمور مصدر عظيم لمضادات الأكسدة، فيتامين أ، الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم والماغنيسيوم والمهمة في تعزيز صحة الجلد. كما يساعد المشمش، وهو المكوّن الرئيسي لشراب قمر الدين في عملية الهضم.
- إحصلي على قسط كافٍ من النوم: لا تبقي مستيقظة مستيقظين حتى وقت السحور وذلك لحاجة جسمك لقسط كافٍ من النوم والراحة. إجعلي في يومك وقتاً ترتاحين فيه، لأن قلة النوم تؤثر في بشرتكِ ونضارتها.
هذه النصائح البسيطة، إذا تحوّلت إلى عادات يوميّة، فإنها تساعدك في الحفاظ على نقاوة بشرتك وإشراق وجهك.
