يعدّ الشتاء من أقسى فصول العام على البشرة، فيصبح الحفاظ عليها مشرقة ومتألقة مهمة صعبة بالنسبة للكثير من السيدات بسبب التغييرات المناخية التي تؤثر سلباً على الجلد، ما يجعله جافاً وباهتاً وفاقداً للحيوية. وفي حين أن الطقس البارد له تأثير مباشر على البشرة، يلعب النظام الغذائي دوراً غير مباشر إنما في غاية الأهمية في الحافظ على صحة البشرة وإشراقها. فإن كانت وجباتك غنية بالأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون، فهذا سينعكس سلباً على بشرتك. لذا، سنشاركك اليوم 5 أطعمة شتوية تساعدك في الحافظ على بشرة مشرقة ومتألقة:
الجزر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من الفيتامين A، الذي يساعد على بناء الخلايا ويمنع ظهور التجاعيد. كذلك يحتوي الجزر على الفيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة وتحسين مرونتها، مما يساعد في تجديد الخلايا وزيادة إنتاج الكولاجين. كذلك يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذه العناصر مجتمعة تساهم في الحصول على بشرة أكثر إشراقاً ومتوهجاً.
الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر للبشرة كثير ومتنوعة، عند استخدامه موضعيًا أو تناوله كمشروب، فهو فعال في تبييض البشرة عن طريق منع علامات الشيخوخة، وعلاج حب الشباب، وفتح المسام المسدودة، وتقشير البشرة بلطف، وتجديد خلاياها عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. كذلك، يعمل الشاي الأخضر على منع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة بالإضافة إلى حماية البشرة وتقليل الإلتهابات وزيادة رطوبة البشرة وتحسين مرونتها، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة. كذلك، يحتوي هذا الشاي العجيب على مادة البوليفوينول التي تقي الجلد من أشعة الشمس الضارة، مما يمنحك بشرة شابة ومشرقة.
الجوز
بفضل احتوائه على الفيتامين E ومضادات الأكسدة، يساعد الجوز على تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ والزيوت الزائدة العالقة في مسام البشرة مما يمنع انسدادها. وهذا يخفف من ظهور حب الشباب والبثور ويساهم في الحفاظ على بشرة صحية وخالية من العيوب.
البطاطا الحلوة
تُعد هذه الثمرة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، C، وE التي يعزز ترطيب البشرة والتخلص من الجفاف ومنع ظهور التجاعيد، مما يساهم في الحفاظ على صحة البشرة وتألقها. تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامين سي الذي يزيد من إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على بشرتك متينة وقوية ويقلل من ظهور الجاف والتجاعيد مع تقدم العمر. البطاطا الحلوة غنية أيضاً بمادة الأنثوسيانين التي تساعد على منع ظهور الشوائب والبقع الداكنة من خلال التحكم في نشاط الجذور الحرة.
