الشعر الصحي والقوي اللامع لا يقتصر فقط على استخدام منتجات العناية بالشعر باهظة الثمن. تمامًا مثل الجلد، يعتبر الشعر الصحي أيضًا مؤشرًا على تغذية الجسم بشكل جيد. يمكن لخيارات الطعام التي تقومين بها إما إتلاف شعرك أو إحداث المعجزات له. نحن نعلم أن الإجهاد والتلوث يضران بالشعر، لكن ما لا ندركه هو أن بعض الأطعمة قد تساهم أيضًا في مشكلة تساقط الشعر وتخفيفه. في حين أن الكثيرات يعزن مشاكل الشعر عمومًا إلى الإجهاد والوراثة، إلا أن هناك عاملًا مفاجئًا آخر وهو النظام الغذائي. لا شك أن اتباع نظام غذائي فقير يمكن أن يجعل حالة الشعر أسوأ، أو يمكن أن يسرع من تساقطه.
نستعرض سوياً 5 أطعمة يجب عليك تجنبها لأنها تسبب تساقط الشعر.
السكر
هذا المكون يضر بشعرك كما هو ضار بصحتك العامة. أظهرت الدراسات أن مقاومة الأنسولين، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة، يمكن أن تكون من أبرز أسباب تساقط الشعر أو حتى تؤدي إلى الصلع لدى كل من الرجال والنساء. والعامل الأول وراء مقاومة الأنسولين هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والنشويات والكربوهيدرات المكررة.
الوجبات السريعة
غالبًا ما تكون الأطعمة السريعة محملة بالدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة التي لا تسبب السمنة فقط وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنها قد تجعلك أيضًا تفقدين شعرك. يمكن للنظام الغذائي الغني بدهون SFA و MUFA أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يزيد من مستويات هرمون DHT أيضًا. الديهدروتستوستيرون هو اندروجين مرتبط بالثعلبة. أيضًا، يمكن للأطعمة الدهنية أن تجعل فروة رأسك دهنية وقد تؤدي إلى انسداد المسام في فروة الرأس، مما يمنع الدم من الوصول إلى بصيلات الشعر وتغذيتها، وهذا يسبب تساقط الشعر.
بياض البيض النيء
البيض مفيد للشعر ولكن لا يجب تناوله نيئًا. يمكن أن يسبب بياض البيض النيء نقص في البيوتين، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين الضروري لتعزيز نمو الشعر. إن مادة الأفيدين الموجودة في بياض البيض النيء تتحد مع البيوتين وتعيق امتصاصه في الأمعاء، مما يمنع بالتالي نمو الشعر.
الأسماك
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ. المصدر الأكثر شيوعًا للتعرض للزئبق أسماك البحر مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرش وبعض أنواع التونة المعلبة.
النشويات المكررة
الحبوب النشوية المكررة يسير هذا جنبًا إلى جنب مع السكر، لأن الخبز الأبيض، والكعك، والمعجنات، والمعكرونة البيضاء، وغيرها من النشويات المكررة والمعالجة بشكل مفرط يتم تحويلها في الجسم إلى سكر، مما يتسبب في ترقق شعرك. لذا ابتعدي عن النشويات المكررة والتزمي بالحبوب الكاملة.
