غالباً ما تكون مشاكل الشعر متعلقة بشكل أو بآخر بسوء التغذية وإتباع حميات غذائية غير سليمة مما يترتب عليه التساقط بشكل كبير، في حالة الإصابة بمرض جرثومي أو بكتيري أيضًا يكون عامل التغذية من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الشعر، يلعب الغذاء دور بارز في الوقاية من مشاكل تساقط الشعر لأنه يؤثر على بصيلات الشعر . إليكِ أهم الأغذية المفيدة للحد من التساقط:

1- الأسماك والمأكولات البحرية

خاصة أسماك التونة والسلمون والسردين التي تحتوي على الأميغا3 الدهنية وحمض الفوليك وهي من المواد المكونة لخلايا الشعر وفروة الرأس يتم إفراز الأميغا3 هي أساسا من المكونات الدهنية لشعر يمكن الحصول على الأميغا3 من بذور اليقطين والأفوكادو أيضًا.

كما أن المأطولات البحرية مثل الروبيان والكابوريا والكلاماري، هي مصدر رئيس لمعدن الزنك والبروتين حيث ان نقص الزنك يؤدي لجفاف فروة الرأس وتساقط الشعر .

أسرع طريقة لتطويل الشعر في 7 أيام فقط!

2- المكسرات

خاصة الجوز فهي تحتوي على كميات مرتفعة من البروتينات والأميغا3 والبيوتين وفيتامين د التي تقي من أكسدة الخلايا وتعوض نقص مادة البيوتين التي تسبب تساقط الشعر.