لطالما كان مقياس الجمال البشرة المتوهجة والخالية من العيوب. ولا يمكن الحصول على بشرة جميلة إلا إذا اعتنينا بما نأكله. في الوقت الحاضر، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لمستحضرات التجميل ومنتجات مكافحة الشيخوخة، ولكن هذه المنتجات تعتني بالبشرة من الخارج فقط. غير أن البشرة تحتاج أيضًا إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة لتعمل بكفاءة، مثل الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن نحصل عليها من الفواكه والخضروات، والتي ستبطئ عملية شيخوخة الجلد.
الطريقة السهلة للحصول على تغذية كاملة بشكل يومي، هي العصير الطبيعي الذي يجدد البشرة ويرطبها من الداخل. يعتبر العصير أفضل من تناول الفاكهة أو الخضار كاملة حيث تدخل العناصر الغذائية إلى مجرى الدم مباشرة. يرتبط الأداء السليم للكبد أيضًا بصحة الجلد، حيث يساعد العصير الخام للفواكه والخضروات في إزالة السموم والمواد الكيميائية وأيضًا في تجديد الكبد. من الجيد تناول العصير يوميًا في منتصف الصباح أو في المساء. يمكن اتباع حمية العصير للتخلص من السموم لمدة 3 أيام في الشهر.
سنشاركك اليوم 3 أنواع من العصائر يمكن أن تصنيعها بنفسك، لتحصلي على بشرة مشرقة ومتوهّجة.
عصير المانجو والخيار والسبانخ
إن العصير الغني بفيتامين أ، هو المفتاح لبشرة متوهجة بشكل طبيعي. يجب أن تشمل الخلطات الطبيعية المصنوعة في المنزل، على المانجو الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل التصبغ والبقع الداكنة وجميع علامات شيخوخة الجلد الأخرى. يمكن إزالة اسمرار الجلد بمساعدة الفيتامين أ الموجود في المانجو للحصول بشرة متوهجة. يحسن الخيار مظهر البشرة ويزيل النمش أيضًا، بينما يعمل السبانخ على إزالة السموم من الجسم ويساعد في تنقية الدم، وبالتالي تقليل ظهور البثور وحب الشباب.
المكونات
- مانجو
- كوب خيار
- حفنة سبانخ
الطريقة
- قشري الخيار مع المانجو.
- اهرسي لب المانجو الناضج وقطعي السبانخ وضعي المكونات كلها في محضر الطعام.
- اسكبي الخليط في كوب طويل واستمتعي به.
عصير الشمام والجزر والكرفس
يُعرف هذا باسم عصير Triple C الغني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين. تساعد قوة الترطيب في الشمام في الحفاظ على مرونة الجلد التي تتمتع بها البشرة كما تحافظ على نعومتها. يساعد حمض الفوليك الموجود في الشمام أو الكنتالوب في تجديد البشرة، بينما يزيد فيتامين سي من إنتاج الكولاجين الذي له خصائص مقاومة للشيخوخة. يمكن الحد من تكون التجاعيد والخطوط الدقيقة بمساعدة نسبة عالية من الفيتامين A و C الموجودة في الجزر، إلى جانب توحيد لون البشرة غير المتكافئ. أما الكرفس فهو مكون طبيعي مفيد لإزالة السموم من الجسم.
المكونات
- 3 - 4 شرائح شمام
- 3 حبات متوسطة جزر
- 3 أوراق كرفس
الطريقة
قطعي الكرفس والكنتالوب والجزر إلى مكعبات متوسطة الحجم واخلطيها جميعاً في محضر الطعام مع نصف كوب من الماء.
عصير الخس والخيار والنعناع
يحسن العصير الأخضر مظهر بشرة ويحافظ على نعمتها ونضارتها. الخس مهم لتغذية البشرة، حيث أن 6 أوراق فقط منه تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد. يحسن البوتاسيوم الموجود في الخس من تنشيط دورة الأكسجين داخل الجلد ويزوّد الخلايا به. النعناع ينظف البشرة ويقلل من ظهور البثور وحب الشباب.
المكونات
- 3 حبات خيار
- 3 أوراق خس
- حفنة من أوراق النعناع
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
الطريقة
- قطعي الخيار بعد تقشيره وضعيه في الخلاط مع أوراق الخس والنعناع ثم أضيفي نصف كوب من الماء.
- بعد خلط المكونات جيداً أضيفي عصير الليمون وصبّيها في كوب طويل واستمتعي بالعصير.
