طرق التغلب على الوحدة

طرق التغلب على الوحدة

يشعر الناس بالوحدة لعدة أسباب فكل إنسان يختلف عن الآخر في درجة العلاقة التي يريدها أو يحتاجها من الآخرين. لكن مهما كانت الدرجة التي تريدها، فالتواصل مع الآخرين مهم جداً كي تشعر بالاكتفاء في الحياة

 

 

ما هي الوحدة؟

هو إحساس الشخص بالعزلة والفراغ فالشعور بالوحدة لا ينتج بالضرورة من الاختلاء بالنفس، فقد يشعر الإنسان بالوحدة في الأماكن المزدحمة. ويتسم الشعور بالوحدة بهذه الصفات: 

  • تشعر كانك شخص غير مرغوب فيه
  • وكانك شخص غريب عمن حولك 
  • قلة الحب
  • وكأن لا احد يفهمك

 

 

أسباب الوحدة 

 

التقدم في العمر

شعور بالاكتئاب يولد الوحدة لدى المسنين, و قد يكون السبب هو الفراغ بسبب غياب العمل و انشغال أفراد العائلة بأعمالهم.و يستحسن بالمسنين أيجاد برنامج يومي لنشاطاتهم.

 

فقدان الزوج

سواء الموت أو الإنفصال يخلق جزء من الفراغ الذي يسبب مشاعر الوحدة القاسية. و يعد فقدان شريك الحياة في الأعمار المتقدمة أكثر صعوبة من مرحلة الشباب المليئة بالتفاصيل الأخرى.

 

الانترنت

بناء علاقات وهمية مع أشخاص حول العالم من خلال التواصل الاجتماعي عبر الانترنت, يزيد من العزلة إذ يستلك معظم وقتنا المخصص للحياة الاجتماعية.

 

العوامل الجينية

بعض الدراسات أختبرت وجود جينات مرتبطة بالمشاعر الإنسانية, والشعور بالوحدة قد يكون مرتبطا بتركيبنا الجيني, أي أن بعض الأشخاص معرضين للإحساس بالوحدة بسبب الجينات أكثر من غيرهم.

 

 

كيف تتغلب على الوحدة

الوعي

تعرف على السبب في شعورك بالوحدة وقم ببعض التدقيق فيما تتوقعه من الآخرين ومن نفسك . 

 

تقبل الناس 

لا تحكم على الناس بناء على حادثة واحدة، وحاول تحديد أوجه التشابه معهم.

 

التغلب على الخجل

إذا كان الخجل يسبب مشكلة لك، اشترك في دورة تدريبية او قم بزيارة بعض المدربين المختصين بالتواصل الإجتماعي.

اعمل على تنمية مهاراتك الاجتماعية وتعلم أن تبدأ محادثة قصيرة.

 

استخدام الوقت

استخدم الوقت بحكمة وقم بعملك لتحويل انتباهك عن الشعور السلبي. 

قد يهمّكِ أيضاً