اكّد معظم الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب أنه غالبًا ما يكون مصحوبًا بمشاكل في النوم. قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في النوم أثناء الليل. كما يمكن أن يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار أو حتى النوم لفترات طويلة.
في الوقت نفسه، يمكن أن تؤدي مشاكل النوم إلى تفاقم الاكتئاب، مما يؤدي إلى حلقة سلبية بين الاكتئاب والنوم يمكن أن يكون من الصعب كسرها حيث أن قلة النوم قد تثير الاكتئاب لدى بعض الناس.
يمكن أن يكون فهم العلاقة المعقدة بين النوم والاكتئاب خطوة مهمة في تحسين نوعية النوم وإدارة الاكتئاب بشكل أفضل.
ما هو الاكتئاب؟
مشاعر الحزن أو خيبة الأمل أو اليأس رد فعل صحي لتحديات الحياة وعادةً ما تكون لفترات ومرتبطة بأحداث أو ظروف معيّنةوأفكار أو تذكيرات بمواقف صعبة، وتستمر فقط لفترة قصيرة من الوقت، ولا تتداخل مع الحياة اليومية أو تأثر على العلاقات.
في حالة الاكتئاب، تتبع هذه المشاعر نمطًا مختلفًا إذ تستمر لأكثر من أسبوعين وتكون مرتبطة بمجموعة من اضطرابات المزاج تسمى الاضطرابات الاكتئابية. تشمل الاضطرابات الاكتئابية، التي يُطلق عليها أيضًا اسم الاكتئاب السريري ، مشاعر الحزن وخيبة الأمل واليأس ، بالإضافة إلى التغيرات العاطفية والعقلية والجسدية الأخرى التي تؤدي إلى صعوبات في الأنشطة اليومية كما يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النوم ونوعية الحياة بشكل عام.
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
بينما لا يعرف الباحثون السبب الدقيق للاكتئاب، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة. يتضمن ذلك:
- وجود تاريخ شخصي أو عائلي من الاكتئاب
- المعاناة من ضغوط كبيرة أو صدمات
- تناول بعض الأدوية
- الإصابة بأمراض معينة
ما هي أعراض الاكتئاب؟
يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب التغيرات الجسدية وكذلك التغيرات في الحالة المزاجية والأفكار التي تتداخل مع الأنشطة اليومية العادية. قد تشمل الأعراض ما يلي:
- مزاج حزين أو منخفض أو عصبي مستمر
- الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الذنب
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة
- قلة الطاقة والإرهاق
- صعوبة في التركيز
- الأرق ، الاستيقاظ مبكرا جدا ، أو كثرة النوم
- قلة الشهية أو الإفراط في الأكل
- خواطر الموت أو الانتحار
يعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء وقد تكون هناك اختلافات في أعراض الاكتئاب بناءً على الجنس والعمر. غالبًا ما يعاني الرجال من أعراض مثل التهيج والغضب، بينما تعاني النساء في كثير من الأحيان من الحزن والشعور بالذنب. قد يكون المراهقون المصابون بالاكتئاب عصبيين ويعانون من مشاكل في المدرسة، وقد يتظاهر الأطفال الأصغر سنًا بأنهم مرضى.
