غالباً ما نضع أحلامنا وآمالنا تحت المجهر في الأول من كلّ عام. فإن كنت تشعرين بالتقصير تجاه قراراتكٍ، اقتراب السنة الجديدة يشكّل ناقوس خطر وتذكير بأنكٍ ولسنة أخرى فشلتٍ. ولنعرف لماذا نفشل في تحقيق أهدافنا ومقرراتنا للعام الجديد، إلتقينا بالسيّد روني مطر، مُدرّب في البرمجة اللغوية العصبية التي تُعنى بحلّ الأزمات النفسية ومساعدة الأشخاص على تحقيق نجاحات وإنجازات أفضل في حياتهم.
ما هي الـ New Year's resolution أو مقررات العام الجديد وماذا تعني؟
إنها أهداف توضع في آخر السنة عمّا نرغب بتحقيقه خلال السنة الجديدة. وغالباً ما تفشل خلال بضعة أسابيع.
ما الذي يؤدي إلى أخذ هذه القرارات في أولّ السنة تحديداً؟
يمكنكٍ وضع هدف وأخذ قرارات في أي لحظة من أي يوم من السنة. وبسبب إنتهاء السنة مع همومها وأحزانها وأفراحها نشعر كأن مرحلة انتهت فنعقد العزيمة بأن السنة القادمة ستكون أفضل، وذلك ينتج عن وهم البداية الجديدة بدلاً من الإستمرارية.
ما هي المؤشرات التي تدلّ أن الفشل في تحقيق هذه الأهداف هو حتميّ؟
في عملنا نستعمل تعبير لغوي بالإنكليزيّة " Modal operators of necessity "مما يعني بأننا مجبرين على النجاح في هذا الموضوع. فأن تقولي مثلاً "يجب أن أخسر وزن هذا العام" يضعك في قلق دائم يوقفك عن تنفيذ هذا الهدف.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى فشل مقررات السنة الجديدة أو New year's resolution ؟
- الحوار الذاتي أي الطريقة التي نتكلّم فيها مع أنفسنا. "يجب أن أخسر وزن هذا العام، ضروري أن أنجح، عليّ أن أتزوّج."
- طريقة تعاملنا مع العوامل الخارجية وتأثيراتها على هدفنا. فنستمع إلى آراء الآخرين ونفهمها على طريقتنا.
- تعميم الهدف بدل تخصيصه وتوضيحه فمثلاً " أريد أن أصبح أغنى" أو " أريد أن أخسر الوزن" هما هدفان عامان، فمنطقياً إن خرج الأول من المنزل ووجد دولاراً على الأرض، أصبح أغنى، أو إن خسرتٍ من الوزن كيلواً واحداً تكونين قد حقّقت هدفكٍ.
- العواقب والنكسات مثلاً " الهدف هو العثور على عمل أفضل، ولذلك يجب أن أرسل سيرتي الذاتية ل 3 شركات في الأسبوع، إن قمت بهذا العمل مرّتين ولم ألقَ جواباً، أتوقف عن المحاولة وأعتبر بأنني لن أنجح بهدفي."
- الربح الجانبي الذي لا نعيه. فإن أردتِ خسارة الوزن ولكن الطعام يؤمن لك الراحة في المقابل، لن تنجحي بالتوقف عن تناول الطعام حينها. لذلك فإنّ معظم الأشخاص عندما يحاولون خسارة الوزن إما يعودون ويكسبون الوزن بعد فترة، أو يبحثون عن مصدر آخر للراحة كالتدخين مثلاً.
- المعتقدات المحدّة مثلاً " لا يمكنني خسارة الوزن لأن جسدي لا يتغيّر، لم أتزوج لأنه لم يعد هناك رجال جيدين، لا يمكنني الحصول على أموال أكثر لأن الحالة الإقتصادية في البلد سيئة."
- وجود أهداف ثانية تعيق تحقيق الهدف الأوّل.
ماذا يجب أن نفعل لنضمن نجاح أهدافنا للعام المقبل؟
- قولي الهدف كما تعنينه "أريد أن يصبح وزني 60 كغ" وليس "أريد أن أخسر الوزن".
- التعامل مع التأثيرات الخارجية عبر الفصل بين ما يقوله الشخص الآخر الذي يعبّر عن رأيه الشخصي ونظرته للأمور وأنفسنا.
- تحديد تفاصيل الهدف بدلاً من تعميمها.
- المتابعة نحو الهدف بالرغم من العقبات.
- إطرحي على نفسك الأسئلة لمعرفة ما هو الربح الجانبي الذي يوقفك عن هدفك وإيجاد البديل له.
- تنظيم الوقت وتحديد الأولويات.
- يمكنك إتباع إختبار طرح الأسئلة لتساعدك على تحقيق أهدافكٍ والنتائج التي لطالما أردتها.
يمكنك إجراء الإختبار هنا!
متى يجب أن نطلب مساعدة مدرّب في البرمجة اللغوية العصبية؟
عندما ترغبين بتحقيق أهدافك بطريقة دائمة وبالتغلب على مخاوفكٍ ومعتقداتكٍ المحدّة التي تمنعك من العيش سعيدة.
