مع التقدّم في السن، أثبتت الدراسات أن خلايا العقل والدماغ تضعف مما يؤدّي لفقدان الذاكرة.
فقما يقال: " العقل السليم في الجسم السليم" ... لذلك نقدّم لك اليوم نصائح سهلة تساعد في الحصول على عقل سليم زمن ضمنها:
.الفواكه
تناولا الكثير من الفواكه، وبالتحديد التوت في جميع أنواعه، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول التوت يقلل من ظهور علامات التدهور المعرفي.
.تخفيض كمية السكريات
حاولي الحد من تناول السكر والدقيق الأبيض، حيث أن تناول السكريات والكربوهيدرات والدهون المشبعة بكثرة يؤدي إلى فساد كبير في الذاكرة الخاصة بكِ.
.الرياضة الفكرية
تساعد الممارسات العقلية على التفكير الدائم كالكتابة أو القراءة لأنها تقوي عضلات الدماغ فيبقى عقلك حاد وصحي مع تقدم العمر.
.النشاطات الأجتماعية
القيام ببعض النشاطات الإجتماعية مع مجموعة من أصدقائك المقربين بإستمرار حتى يصبح عقلك أقل عرضة لفقدان الذاكرة والنسيان.
