بالتأكيد أنك تحبين شريك حياتك من أعماق قلبك، ومع ذلك، هناك أوقات يزعجك فيها شريكك. يمتلك كل شريك سمات معينة يمكن أن تدفع الآخر إلى الانزعاج وقد يكون الشخير على رأس القائمة أو مضغ الطعام وفمه مفتوح، أو ربما التحدث بصوت مرتفع. يمكن أن تسبب لك هذه المضايقات بعض المشاعر السلبية. فما يمكنك القيام به حيال ذلك؟
إليك بعض الأفكار حول كيفية السيطرة على المشاعر السلبية عندما يزعجك شريكك.
1- راقبي تعابير وجهك
قد لا تعبّري بوضوح أنك منزعجة من شريك حياتك، لكن تعبيرات وجهك سوف تفضحك. من المهم أن تنتبهي إلى تعابير وجهك لأنها قد تكشف مشاعرك الحقيقية. لا يعني ذلك أنه يجب عليك إخفاء مشاعرك الحقيقية وارتداء قناع.
2- حدّدي مسببات المشاعر السلبية
فكري في سبب شعورك بهذه المشاعر في المقام الأول. قد يساعدك تحديد الأسباب في كشف عن بعض الأمور الأكثر عمقاً وفهم دوافع إنزعاجك أمر مهم للغاية.
على سبيل المثال، إذا كنت منزعجة لأن شريكك لا يفي بوعوده، فهذه بالتأكيد مشكلة حاسمة تحتاج إلى حل. ولكن إذا كان الأمر يتعلق بالطريقة التي يضحك بها أو حتى يتحدث، فقد يكون هذا مجرد إنتقاد سلبي يمكنك التأقلم معه.
3- لا تسمحي أن يؤدي الانزعاج إلى الغضب
شيء آخر يجب مراعاته هو كيف سيؤدي الانزعاج، دون معالجة ، إلى الغضب. يحدث هذا غالباً عندما يتكرّر هذا الانزعاج بشأن سلوك شريكك ومع مرور الوقت. لذلك، لا بد من التحدّث معه حول هذه السلوكيات وعدم اخفاء مشاعرك لكي لا يضر ذلك بالعلاقة.
4- الاعترف بالشعور بالضيق والتواصل بصدق
الحل الأفضل هو الاعتراف بما تشعري به لنفسك ولشريكك. أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بالضيق هي التحدث مع شريكك عما يزعجك. اطلبي مساعدته. قد يكون كل ما تحتاجه هو التنفيس عن مشاعرك كما يمكنك أنت وشريكك التعاون لإيجاد حل عملي.
يتضايق الجميع من حين لآخر. المهم هو معرفة كيفية إدارة هذا الإزعاج حتى لا تغمرك المشاعر السلبية.
