من أبشع وأصعب المشاكل التي قد يعاني منهل كل من الرجال والنسا، مشكلة التعرق ورائحة الجسم والتي غالبّا ما تكون ناتجة عن الغدد العرقية في الجسم. توجد الغدد المفرزة في المناطق التي يوجد بها شعر، مثل الإبطين والفخذين ويمكن أن تسبًب التعرق الزائد. فإذا كنت تعانين من رائحة جسم كريهة، إليك المسببات التي يمكنك تفاديها للتخلّص من هذه المشكلة.
1- النظام الغذائي
حاولي إزالة الأطعمة ذات الرائحة الكريهة من نظامك الغذائي أو الانتباه إذا كانت أطعمة معينة تجعل رائحة جسمك أسوأ. الثوم والبصل والأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وما إلى ذلك هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي قد تجعل رائحة العرق كريهة أكثر.
2- ممارسة التمارين القلب الرياضية
في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بكثرة، خاصةً في بيئة حارة، إلى ظهور رائحة كريهة. ممارسة الرياضة في البيئات الباردة يمكن أن تساعد في تقليل العرق. يمكن أن تكون ممارسة التمارين مثل اليوجا ورفع الأثقال أو البيلاتس أكثر فائدة من ممارسة تمارين القلب للأشخاص الذين يعانون من التعرق الزائد.
3- الأدوية
تسبّب بعض الأدوية التعرق الزائد ومن ضمنها مسكنات الألم. حاولي تغيير الدواء أو تعديل الجرعة لتخفيف التعرق الزائد. يمكن أن تسبب الحالات الصحية مثل الغدة الدرقية والسكري والحمى التعرق الزائد أيضًا.
4- نمط الحياة
مهما كانت طبيعة جسمك أو ظروف عملك، مكنك اتخاذ خطوات لجعل نفسك أكثر راحة وتقليل التعرق مثل ارتداء طبقات خفيفة من الملابس القطنية التي تسمح لبشرتك بالتنفس، وغسل العرق الجاف عن وجهك وجسمك للحصول على الراحة المثلى، وتغيير الملابس المتعرقة لتقليل التعرق والوقاية من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الخميرة. اشربي الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق.
5- النظافة الشخصية
النظافة الشخصية مهمة جدّا! الشعر هو أرض خصبة للبكتيريا، لذلك، عليك إزالة شعر الإبط لقليل التعرق والخلّص من الرائحة وبالطبع، الاهتمام بنظافتك الشخصية خاصةً في المناطق الحاسة وتحت الإبطين، ووضع مزيل الرائحة الذي يناسب بشرتك.
