عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يتعرض الجسم للتعرق والشعر هو أحد أجزاء الجسم التي تتأثر سلباً بالتعرّق. فتجدين نفسك بمظهر شعر دهني وغير لائق، وتكونين مضطرة لغسله وترطيبه والمخاطرة في تجفيفه ومن ثم تصفيفه، مما يسبب تلف الشعر وتقصفه. وفي المقابل، قد لا تملكين الوقت الكافي للعناية بشعرك بعد التمرين، مما يجعلك تعانين من مظهر شعر غير مرتّب إلى حين غسله. لن تكوني بحاجة إلى الاختيار بين التمرين الجيد أو الشعر المرتّب، لأنه يمكنك الحافظ على كليهما، من خلال الخطوات التالية:
لا تغسلي شعرك بعد كل تمرين
إذا كنت لا تتعرقين كثيراً خلال التمرين، يمكنك غسل شعرك مرة إلى مرتين في الأسبوع، لا أكثر. هذا لأن غسل الشعر بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وهشاشته.
أما إذا كنت تتعرقين في كل مرة تمارسين فيها الرياضة، فقد تميلين إلى غسل شعرك بشكل متكرر. لكن ليس من الضروري غسل الشعر بعد كل جلسة تمرين، من الأفضل غسله مرة إلى مرتين في الأسبوع وشطفه بالماء أو البلسم فقط في الأيام الأخرى، أو استخدام شامبو جاف يمتص العرق ثم تجفيف العرق بمجفف الشعر.
خططي مسبقاً
إذا كان جدول حياتك مزدحماً بالتمارين الرياضية والمناسبات الاجتماعية، وتحاولين تجنب غسل شعرك كثيرًا ولكن لا يمكنك التنقل بشعر متعرق وغير مرتّب، خططي مسبقاً لتمارينك الرياضية أو مارسي تمارين منخفضة الشدّة كتمارين البلاتيس أو تمارين الـBarre أو تمارين اليوغا، التي غالباً ما تكون أقلّ تعرّقاً. يمكنك أيضاً القيام بتمارين المشي في الطبيعة.
كوني دوماً مستعدّة
إذا كان الحفاظ على شعر جميل ولائق بعد التمرين يمثل تحديًا بالنسبة إليك، فمن الأفضل أن تكوني مستعدًا وتحتفظي بأكسسوارات الشعر الأساسية في حقيبتك الرياضية، كأربطة الشعر المطاطية، وفرشاة شعر صغيرة، وشامبو جاف بحجم صغير، كلها عناصر تحافظ على تسريحتك الجميلة طوال الأسبوع وتوفر عليك غسل شعرك في كل مرة تتوجهين فيها إلى صالة الألعاب الرياضية.
صففي شعرك بذكاء
طريقة أخرى للحفاظ على روعة شعرك بعد ممارسة الرياضة، هي تصفيفه بذكاء. لتخفيف آثار التعرق على شعرك، سرّحيه على هيئة ذيل حصان منخفضة أو إصنعي ضفيرة فرنسية، أو كعكة فوضوية، فهي من التسريحات الرائعة لإطلالة الجيم، وتمنع الشعر في الوقت عينه العرق من الالتصاق بشعرك أثناء التمرين. تجنبي في المقابل، تسريحات الشعر المشدودة التي تؤثر سلباً على صحة شعرك.
