في شهر رمضان يتغير النظام الغذائي والعادات اليومية، مما قد يؤثر على صحّة الجسم، بما في ذلك صحّة الأظافر. فالتغيّرات في التغذية، قلّة شرب الماء، وتأثير الصيام على مستويات الفيتامينات والمعادن قد تؤدي إلى ضعف الأظافر أو تكسّرها. فكيف يمكن أن تتأثر الأظافر خلال رمضان، وما الطرق للحفاظ على صحتها؟
أسباب تأثر صحة الأظافر في رمضان
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تقف وراء تراجع صحّة الأظافر او تأثرها بشكل سلبي خلال شهر رمضان المبارك:
نقص الترطيب والجفاف
الصيام لساعات طويلة يقلّل من تناول السوائل، مما قد يسبّب الجفاف، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحّة الأظافر وتؤدي إلى هشاشتها وتكسّرها بسهولة.
نقص الفيتامينات والمعادن
يعتمد نمو الأظافر الصحي على توازن العناصر الغذائية، مثل البيوتين، الحديد، الكالسيوم، وفيتامينات B. خلال رمضان، قد لا يحصل الجسم على كميات كافية منها بسبب تغييرات النظام الغذائي، مما قد يؤدي إلى ضعف الأظافر.
التغيّرات في النظام الغذائي
بعض الأشخاص قد يميلون إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون بدلاً من الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية، مما يؤثر على صحة الأظافر ويؤدي إلى تقصفها.
قلّة البروتينات
تتكوّن الأظافر بشكل أساسي من الكيراتين، وهو نوع من البروتينات، لذا فإن تقليل تناول مصادر البروتين مثل اللحوم، البيض، والمكسرات يمكن أن يؤدي إلى ضعفها وتكسّرها.
كيف تحافظين على صحة أظافرك خلال رمضان؟
أمام هذه التحدّيات التي تهدّد صحّة الأظافر لا بدّ من اتباع بعض النصائح العملية والفعّالة التي تحمي أظافرنا من التكسّر وتحافظ على صحّتها:
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.
- تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الخضروات الورقية، المكسرات، والبقوليات.
- تعزيز تناول البروتين من مصادر طبيعية للحفاظ على قوة الأظافر.
- ترطيب الأظافر واليدين باستخدام الزيوت الطبيعية أو الكريمات المغذية لمنع الجفاف والتقشر.
- تجنب التعرض المفرط للماء والمواد الكيميائية مثل المنظفات القوية التي قد تزيد من ضعف الأظافر.
