هل تتساءلين عما إذا كان ينبغي عليك تناول المكملات والفيتامينات لشعر وبشرة وأظافر صحية؟ هذه الطريقة تتبعها الكثيرات للحفاظ على جمال بشرتهنّ وشعرهنّ وأظافرهنّ، لأنها تمنح أجسامهنّ العناصر التي يحتاجها ليشعّ جمالهنّ ويزيد لمعان شعرهنّ وتصبح أظافرهنّ أقوى من أيّ وقتٍ مضى.
مستحضرات العناية مهمة جداً في المحافظة على نضارة البشرة وجمالها، لكن المكملات والفيتامينات تعتبر ضرورية لأنها تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، كما يحتوي بعضها على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C و E وعلى المنغنيز والسيلينيوم بالإضافة إلى الأحماض الدهنية، مثل زيت السمك وزيت بذور الكتان، مما ينعكس إيجاباً على جمالك.
فما هي قائمة الفيتامينات التي ستساعدك في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك وأظافرك؟ أدمجيها في روتينك اليومي.
فيتامين A
للفيتامين أ خصائص مضادة للأكسدة، مما يجعله عنصر مضاد للشيخوخة ويقلل من ظهور حب الشباب، إذ أن النقص في هذا الفيتامين يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب. كما يرطب هذا الفيتامين فروة رأسك ويساعد شعرك على النمو بشكل أسرع.
فيتامين B
الفيتامين بي يعتبر من الفيتامينات الأساسية للشعر والأظافر. يعزز نمو شعرك ويقلل من تساقطه.
فيتامين C
الفيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، ويساعد في تفتيح البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، كما يمنع ظهور البقع الداكنة والتصبغات الجلدية.
فيتامين E
وهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. كذلك، يساعد الفيتامين E على تنعيم الجلد الجاف واستعادة رطوبته لاسيما إذا تم استخدامه على البشرة وحول منبت الأظافر. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تشقق الجلد وخشونته.
الحديد
يعدّ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من الأساب الرئيسية لتساقط الشعر. يساعد تناول مكملات الحديد خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم. لذلك، فهو ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الشعر.
البيوتين
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7، هو يساعد الجسم على امتصاص البروتينات الضرورية لتجديد خلايا الجلد والشعر والأظافر الصحية. واللواتي يعانين من نقص شديد في البيوتين، غالبًا ما تظهر لديهنّ مشكلة تساقط الشعر والأكزيما وهشاشة الأظافر. يمكن أن تساعد المكملات في التخفيف من هذه المشاكل.
الكيراتين
الكيراتين هو بروتين يوجد في الطبقة الخارجية من شعرك وجلدك وأظافرك. على الرغم من أن جسم الإنسان ينتج الكثير منه بمفرده، إلا أن عاشقات الجمال كثيرًا ما يستخدمن مكملات الكيراتين التي يدّعين أنها يمكن أن تجعل الشعر أقوى وأكثر لمعانًا.
