تشنجات الدورة الشهرية هي مشكلة شائعة تعاني منها العديد من النساء خلال الدورة الشهرية. وعلى الرغم من أن الأدوية قد تخفف من الانزعاج، فإن الكركم يُعتبر أيضًا علاجًا منزليًا فعّالًا لتشنجات الدورة الشهرية يمكنك تجربته، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تقدم حلاً آمنًا وفعّالًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية. إلى جانب تخفيف الألم، قد يقدم الكركم فوائد إضافية خلال فترة الحيض.
في ما يلي الأسباب التي تجعل الكركم علاجًا فعّالاً لتشنجات الدورة الشهرية:
1- الكركم يقلل الالتهابات
يعود تأثير الكركم في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية إلى مادة الكركومين، وهي مركب قوي مضاد للالتهابات. يعمل الكركومين عن طريق تقليل تكوّن البروستاجلاندينات، وهي مواد شبيهة بالهرمونات تسبب تقلصات الرحم والالتهابات. كما يقلل الكركومين من مستويات البروستاجلاندين، مما يقلل من شدة وطول فترة التشنجات الشهرية.
2- الكركم يخفف الألم
الكركم علاج طبيعي لتشنجات الدورة الشهرية بفضل خصائصه العلاجية المميزة، مما يجعله فعّالًا في تخفيف الألم. من خلال تقليل الالتهابات وتعزيز استرخاء العضلات، يستهدف الكركم مصدر الألم الناتج عن الدورة الشهرية، مما يوفر حلاً مهدئًا وفعّالًا.
3- الكركم يرخّي عضلات الرحم
يحتوي الكركم على خصائص طبيعية مضادة للتشنجات، مما يساعد على استرخاء العضلات في الجسم. وخلال فترة الحيض، يساهم ذلك في استرخاء عضلات الرحم. وبخفض التقلصات الزائدة، يساعد الكركم على تقليل شدة وانزعاج تشنجات الدورة الشهرية.
4- الكركم يوازن الهرمونات
يمكن أن تسبب الاختلالات الهرمونية، وخصوصًا التغيرات في هرمون الإستروجين، أعراضًا حادة خلال الدورة الشهرية، بما في ذلك الألم. قد يساعد الكركومين في تنظيم مستويات الإستروجين، مما يعزز التوازن الهرموني في الجسم. ويساهم هذا التأثير في تخفيف شدة أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات.
5- الكركم يقلل أعراض ما قبل الدورة الشهرية
قد يوفر الكركم راحة من أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS)، مثل الانتفاخ، وتقلبات المزاج، والإرهاق. وتساهم خصائصه المضادة للالتهابات ودعمه المحتمل لصحة الهرمونات في تحسين صحتك العامة خلال فترة الدورة الشهرية.
كيفية استهلاك الكركم
إدخال الكركم إلى روتينك كعلاج فعّال وبسيط لتشنجات الدورة الشهرية سهل ومتعدد الاستخدامات. إليك بعض الطرق لتناوله:
- شاي الكركم
- الحليب الذهبي Golden milk
- إضافة مسحوق الكركم أثناء تحضير الطعام
- عصير الكركم
- ماء الكركم
