٧ نصائح مهمة للتسوق الذكي في السوبر ماركت

تكون رحلة التسوّق لدى الكثير من الأشخاص مبنية على المنتجات المعروضة والعروض المتوفرة. يوجد في كل زاوية من السوبر ماركت، الآلاف من المنتجات المعروضة بطريقة ذكية لإغرائك بشرائها. لذا، أثناء تسوقك في السوبرماركت، تحققي فعليًا فيما يقدمه متجرك وافحصي دائمًا المكونات الموجودة في المنتجات التي تشترينها.

التسوّق الذكي هو مفهوم جديد يساعدك على شراء الأطعمة والمنتجات التي تحتاجينها بطريقة سليمة، لتوفر في الوقت والفاتورة.

إليك بعض النصائح التي تساهم بشكل كبير في تقليل الإسراف عند التسوق.

 

١- حدّدي مشترياتك مسبقاً

اكتبي قائمة بالمشتريات التي تحتاجينها قبل الخروج إلى السوبر ماركت وحاولي الالتزام بها. تم تصميم متاجر البقالة لإغراء العملاء بشراء المزيد خاصة مع العروضات المتوفرة. هذه الأطعمة يمكن أن تضيف تكاليف كبيرة على فاتورة البقالة، وتجعلك تشتريها إذا لم يكن لديك قائمة تلتزمين بها.

 

٢- تسوّقي في محيط المتجر

الأطعمة المعلبة، التي توجد عادة في الممرات الداخلية للسوبر ماركت، قد تكون باهظة الثمن. يمكن أن تؤدي الصلصات الجاهزة والحبوب والوجبات الخفيفة المعلبة وغيرها من الأطعمة المصنعة - خاصةً من الأسماء التجارية - إلى زيادة فاتورة الخاصة بك. لتجنّب هذا الأمر، تسوقي في محيط المتجر، الذي يتضمن عادةً منطقة الخضراوات والفاكهة وقسم الألبان.

من المهم ان تتعرّفي إلى السوبر ماركت الذي تتسوّقين منه. اقرأي اللافتات الموجودة التي تدل على محتويات الممر لتتأكدي من وجود حاجاتك، ولتبقيَ بعيدة عن الممرات التي تحتوي على المواد الغذائية المعلبة او المصنعة او الوجبات السريعة.

 

٣- اشتري المنتجات المحلية، الموسمية

املئي عربة التسوّق بالفواكه والخضراوات الطازجة والملوّنة، وتأكدي من شراء المنتجات الموسمية. فقد يكون طعمها الذ وسعرها اقل. اشترِي الكمية التي تحتاجين إليها فقط، وتجنّبي شراء بكميات كبيرة وعشوائية لكيلا تفسد.

 

٤- انتبهي الى الكميات

هناك أنواع من الاطعمة التي يفضّل شراؤها اسبوعيا ًحتى لا تفسد مثل الخضار والفاكهة. في المقابل يوجد أنواع ثانية يمكن تخزينها لفترات أطول، فيمكننا شرائها شهريا ًكالأرز، العدس، السكر وغيرها. ومن أهم ما يجب أن نتذكّره هو الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية خاصةً بالنسبة للمنتجات التي يكون عليها خصم لأن أغلبها تكون على وشك الانتهاء.

 

٥- تحققي من قسم الأطعمة المجمدة

بالنسبة لخيارات الفاكهة والخضروات، (خاصة العضوية)، لا تستبعدي قسم الأطعمة المجمدة! عادةً ما يتم تجميد الفواكه والخضروات بعد الحصاد مباشرة، مما يعني أنها لا تزال غنية بالفيتامينات، ويمكنك حفظها لفترات اطول.

 

٦- لا تتسوّقي وأنت جائعة

لا تذهبي إلي السوبر ماركت وأنت جائعة، لأن هذا الشعور سيطغى عليك ويجعلك ترغبين بشراء أطعمة لست بحاجة لها. كما أنّك ستملئين عربتك فجأة بمنتجات لا تحتاجينها وقد تكون منتجات غير صحّية.

 

٧- العروض الحقيقية

لا تنجرفي وراء العروض والخصومات التي تكون متوفرة في المتجر، فأغلب هذه العروض تكون وسيلة لجذب انتباهك. لذا عليك ان تتحقّقي من فائدة هذه العروض، وان تقارني أسعارها مع المنتجات الأخرى، ثم تقرري ان كنت فعلا تحتاجينها ام لا.

أثناء التسوق، احرصي على التحقيق من المنتجات التي تشترينها، اقرأي المكونات للتأكدي مما مصنوع المنتج الذي ستشترينه. حاولي في كل مرة تزوري فيها السوبر ماركت، بتجربة أنواع من الأطعمة الجديدة.

 

الهدف من التسوّق الذكي ليس حرمان نفسك من لذّة شراء بعض الأطعمة التي تشتهينها بين الحين والآخر، لكن المطلوب هو أن تكون عملية التسوق هذه مبنية على احتياجات العائلة الأساسية وضمن الميزانية المحددة.

 

بقلم مدرّبة التغذية رنا جيزي

 

للمزيد من المعلومات يمكنك زيارة 

Instagram: Beyond_the_kale

E: ranajizimirza@gmail.com

المزيد
back to top button