قد يساعدك الخيار على فقدان الدهون في البطن. فبفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من المياه (95٪) والألياف،يمكنه طرد السموم من الجسم ورفع التمثيل الغذائي، والقضاء على الانتفاخ، واحتباس الماء والإمساك. بفضل مادة الفلافونويدات المتواجدة في الخيار، يمكنك التخلّص من الكوليسترول السيئ بنسبة 86٪، والدهون الثلاثية بحوالي72٪، ومستويات الجلوكوز.
تتراكم الدهون في البطن وقد تسبب بعض المخاطر الصحّية المحتملة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكّري وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان... للأسف، فقدان الدهون في البطن ليس بالأمر السهل. لمحاربة الدهون في البطن، تحتاجين بالتأكيد إلى تناول المأكولات المنخفضة في كل من الدهون والسعرات الحرارية. لذلك، يعنبر الخيار اختيارك الأمثل لكونه غني بالألياف والمعادن ولأنه يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.
ما هي أسباب تراكم الدهون في البطن؟
قد تتراكم الدهون في البطن للأسباب التالية:
- الانتفاخ
- احتباس الماء بسبب الإمساك
- التعصب الغذائي
- الإفراط في تناول الطعام
- تهيج البكتيريا
- متلازمة القولون العصبي
- التقدم في السن
- انخفاض معدل الأيض
- ارتفاع نسبة الكوليسترول والجلوكوز في الدم
- عدم التوازن الهرموني
- الحمل
- انقطاع الطمث
كيف يساعدك الخيار على فقدان الدهون في البطن؟
لا يحتوي الخيار على أي نسبة من الدهون وهو منخفض في السعرات الحرارية، كما أنه يختوي على العديد من المعادن والفيتامينات مثل A، C، و K. وعلاوة على ذلك، فإنه يخفّف من الإمساك ويقلّل من الغازات والانتفاخ عن طريق طرد السموم من الجسم. كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول، والدهون الثلاثية، والجلوكوز في الدم.
1- طرد السموم من الجسم
للتخلّص من الدهون في بطنك، يحتاج جسمك لطرد السموم. هذا هو دور بذور الخيار!!! أنها بمثابة مدر للبول، تساعد على تمرير البول والتخلّص من المياه الزائدة والسموم، وبالتالي تقليل الانتفاخ وشد عضلات المعدة.
2- القضاء على الإمساك
يسبب عسر الهضم أو الإمساك حالة إنتفاخ مزعجة. لحسن الحظ، يساعد الخيار في علاج هذه المشكلة، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من المياه والألياف. يمكنك اتّباع نظام غذائي غنيّ بالخيار للحفاظ على أمعاء نظيفة وخالية من الإمساك.
3- إراحة المعدة
يمكن أن تسبب قرح المعدة حالة إنتفاخ مزعجة. تساعد مادة الديميولسنت الموجودة في الخيار في تهدئة الالتهاب وتهيج بطانة المعدة. لذلك يستخدم الخيار في الطب البديل للمساعدة في تخفيف وعلاج قرحة المعدة.
4-تخفيض الكولسترول السيء والجلوكوز في الدم
يجسّن الخيار مستويات الكولسترول عن طريق خفض الكوليسترول وانخفاض الدهون الثلاثية. وجدت دراسة حيوانية أن مقتطفات الخيار خفّضت كوليسترول الكلى بنسبة 29٪ في مواضيع الاختبار. بالإضافة إلى ذلك، انخفض الكولسترول السيء بنسبة 86٪ والدهون الثلاثية بنسبة 72٪.
كما أن مستخلص الإيثانول الموجود في الخيار يقلّل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز في الدم.
تناولي عصير الخيار للحد من الدهون في البطن
هناك طريقة جيدة لجمع بين قوة العديد من المواد الغذائية في عصير واحد وفقدان الوزن: عصير الخيار!!!
هل تبحث عن بعض الأفكار؟ جرّبي عصير الخيار وعصير الليمون والزنجبيل، الألوة فيرا، والكزبرة.
أشربي هذا المزيج مرّة واحدة في اليوم.
- 1 حبة خيار مفرومة
- 1 عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور
- حفنة من الكزبرة
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الصبار
- 1 كوب ماء
