هل تعانين من مشكلة في النوم، وتشعرين أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يسبب تساقط شعرك؟
للأسف الجواب هو نعم... يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تساقط الشعر. إن الحصول على ثماني ساعات من النوم ليلاً أمر حيوي إذا أردنا البقاء بصحة جيدة لأن قلة النوم يمكن أن تسبب التعب، وعدم القدرة على التركيز، وزيادة الوزن، فضلاً عن مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك تساقط الشعر.
النوم هو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم قدراته على اصلاح التلف الذي يحصل خلال النهار. لذلك، قد تؤثر قلة النوم بشكل سلبي على الشعر، مما يجعله جافاً ومقصّفاً وباهتاً.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على جهاز المناعة في الجسم ويؤدي إلى إجهاد داخلي. في الواقع ، يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على القدرة على التحمل الذهني والبدني، وحتى التلاعب في مستوى الهرمونات التي يفرزها جسمك. يختلف مقدار النوم المطلوب من شخص إلى آخر، في حين قد يشعر البعض بالانتعاش التام بعد ساعات قليلة فقط من النوم، يحتاج الآخرون ما بين 8 إلى 9 ساعات يومياً.
الحرمان من النوم هو نوع من الاجهاد الأضافي الذي نفرضه على جسمنا، وبالتالي يمكن أن يسبب تساقط الشعر. هناكعوامل أخرى تسبّب تساقط الشعر مثل فقدان الشعر الوراثي أو اضطراب الغدة الدرقية أو فقر الدم.
حاولي مساعدة نفسك للحصول على نوم جيد من خلال اتّباع النصائح التالية:
- التوقف عن العمل قبل ساعة من وقت النوم عن طريق إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة
- القراءة
- تناول كوب من الحليب الساخن سيساعدك أيضاً على الاسترخاء
يمكنك أيضاً اتّباع هذه النصائح للتخلّص من الشعر الجاف والهش:
- تطبيق قناع شعر طبيعي مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز طوال الليل لأنه يساعد على تحسين حالة الشعر على الرغم من أنه لن يعالج تساقط الشعر.
- النوم على وسادة من الساتان أو الحرير لأنها يمكن أن تقلل من حدّ’ احتكاك الشعر أثناء إلنوم.
في حال استمرت مشاكل النوم، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك.
