البرتقال هو عبارة عن فواكه من عائلة الحمضيات، كروية ذات لون برتقالي. يتميّز البرتقال بطعمه اللذيذ، الذي يمزج بين الحموضة والحلاوة، كما أنه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف الغذائية.
إليك اهم فوائد البرتقال:
1- يساعد على تحسين المناعة
يمكن أن يساعد فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في البرتقال أو عصيره في تقوية المناعة والحماية من نزلات البرد والانفلونزا. ينشط البرتقال أيضاً الدورة الدموية وبالتالي يقوي جهاز المناعة.
2- تحسين الهضم
يمكن أن يساعد تناول البرتقال الطازج في حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم، كما أنا عصيره المنعش له طعم فريد يحفز الغدد اللعابية على إفراز الإنزيمات التي تساعد على الهضم وعلى عمل الصفراء وحمض المعدة وبعض العصارات الهضمية معاً للمساعدة على الهضم. كما أنه يوفر الكثير من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
3- الحفاظ على رطوبة الجسم
عند الشعور بالعطش والجفاف، لا تشرب المشروبات الغازية، بل اشربي عصير البرتقال لأنه لا يروي العطش فحسب، بل يحتوي أيضاً على المعادن والفيتامينات المهمة التي يمكن أن تُقلًل من الجفاف ومخاطر حدوث مضاعفات.
4- تعزيز صحّة العيون والبشرة والشعر
نظرًا لأن البرتقال غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للبكتيريا، فإن هذه الفاكهة تعتبر مفيدة جداً للعيون. يمكن أن يحمي تناول البرتقال العين من العدوى، والتي تنتج بشكل أساسي عن الحساسية للتلوث أو البكتيريا. يساعد البرتقال أيضاً في علاج قشرة الرأس من خلال تزويد الشعر والجذور بالرطوبة والعناصر الغذائية التي يحتاجونها عندما تكون جذور الشعر متماسكة، يمكن أن تًقلّل أيضاً من تساقط الشعر وحب الشباب والتصبّغ. ضعي عصير البرتقال على الجلد واتركيه لحوالي 20 دقيقة للحصول على بشرة مشرقة. فهو لا يرطب فحسب، بل يحسن أيضاً لون البشرة ويفتح لونها.
5- يساعد على إنقاص الوزن
يحتو البرتقال وعصيره على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية، لذلك فهو مفيد جداً لإنقاص الوزن. يمكنك شرب مزيج من عصير البرتقال والأناناس لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
6- مصدر ممتاز لفيتامين سي
يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً للفيتامين سي. يمكن أن يمنع الاستهلاك المنتظم للبرتقال من داء الاسقربوط ويقلل من نزيف اللثة، والحد من الالتهاب والتورم. يلعب الفيتامين سي دوراً مهماً في علاج أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. كما أنه يحسن امتصاص الكالسيوم، ويًحفًز تكوين العظام في الخلايا، ويعزز صحة العظام بشكل عام.
