المعايير المغلوطة التي تجتاح المجتمع النسائي، تؤدّي إلى نظرة جسدية خاطئة لدى النساء. فليست كلّ من شعرت بأنها سمينة، وليست كلٍّ من أطلقَ عليها هذا الوصف، هي بالفعل تعاني من البدانة.
هناك ما يُعرف بالوزن المثالي للجسم والذي يَعتَمِد على مؤشّر كتلة الجسم Body Mass Index او BMI.
| مؤشر كتلة الجسم BMI | الفئة | الخطر على الصحّة |
| ما دون 18 | أقلّ من طبيعي | خطر خفيف |
| 18،5 - 24،9 | طبيعي | عادي |
| 25 - 29،9 | ما قبل السمنة | خطر خفيف |
| 30 - 34،9 | سمنة من الدرجة الأولى | خطر متوسط |
| 35 - 39،9 | سمنة من الدرجة الثانية | خطر مرتفع |
| 40 - وما فوق | سمنة من الدرجة الثالثة | خطر شديد |
فكما يرد في الجدول أعلاه إن كان المؤشر أعلى من ( 24،9) يجب أن تعملي على خسارة الوزن، وكلما ارتفع هذا المعدل كلما ازدادالخطر على الصحّة.
ولمعرفة المؤشر الخاص بك يمكنك تطبيق المعادلة التالية:
الوزن (كغ) / الطول(م2) : الوزن في الكيلوغرامات يُقَسَّم على الطّول في المتر الربع.
مثلاً إن كان وزنك 60 كيلوغراماً وطولك 165 سنتيمتراً تُحتَسب المعادلة على الشكل التالي:
60/(1.65)2=22،03 مما يعني أن وزنك عادي وليس دليل على أنك تعانين من السمنة.
لذا يجب الحذر من الألقاب التي نطلقها على انفسنا والآخرين، فقد تؤدي الى محاولة خسارة الوزن في الوقت الذي يجب عليك فيه القيام بالعكس. وتبقى الرياضة والتمارين الجسدية هي الحلّ الأنسب لتحافظي على تناسق جسدك ورشاقته.
