يتمثّل الغضب بالعديد من الأشكال مثل نفاد الصبر والإحباط والاكتئاب والعداء وهو شعور طبيعي قد ينتابنا عدّة مرّات في الأسبوع. أو حتّى في اليوم. قد تؤثر نوبات الغضب المتكررة أو النزاعات التي لم يتم حلها على صحتنا العامة بالطرق التالية...
1- يقلّل الغضب من قدرة الدماغ على التفكير
يؤثّر الغضب على تصوراتنا وقد يسيطر على سلوكياتنا وقراراتنا. عادةً ما تعتمد قراراتنا على مشاعرنا خاصةً فيما يتعلّق بالقرارات العاطفية. يعمل الغضب على تشويش الأفكار وبالتالي التقليل من قدرتنا على رؤية بديل الخيارات وحل المشاكل بموضوعية وعقلانية.
2- آثار الغضب
يعرّض الغاضب القلب لخطر كبير وقد اثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه في غضون ساعتين بعد نوبة غاضبة، تتضاعف فرصة الإصابة بنوبة قلبية. يعد الغضب المكبوت حيث يتم التعبير عنه بشكل غير مباشر أو الذهاب إلى أبعد الحدود للسيطرة من أهم أسباب الإصابة بأمراض القلب وأمراض الشريان التاجي. يتحكّم الغضب بالجهاز العصبي الودي الذي يهيئنا عادة للقيام بعمل طارئ وعند إثارة مشاعر الغضب، ترتفع نسبة ضربات القلب ويزيد تدفّق الدم في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتتشنّج عضلات الظهرمما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات.
3- الغضب يرفع خطر السكتة الدماغية
وجدت إحدى الدراسات أن هناك خطر أعلى بثلاثة أضعاف من الإصابة بسكتة دماغية من جلطة دموية إلى المخ أو نزيف داخل المخ خلال الساعتين اللتين تنشب فيهما فورة غاضبة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تمدد الأوعية الدموية في أحد شرايين الدماغ ، هناك خطر أكبر بستة أضعاف بتمزق هذه الأوعية الدموية بعد فورة غاضبة. لذلك، وبدلاً من فقد أعصابك، حاولي السيطرة على مشاعر والتنفس عميقاً أو المشي لتهدئة النفس.
4- الغضب يمكن أن يؤذي الرئتين
يؤدّي الغضب والعدائية باستمرار إلى أضرار في الجهاز التنفّسي والرئتين وذلك بسبب زيادة هرمونات التوتر المرتبطة بمشاعر الغضب تؤدي إلى التهاب في الشعب الهوائية.
5- الغضب يمكن أن يقصّر الحياة
هل من الصحيح أن الناس سعداء يعيشون فترة أطول؟ لقد أثبتت العديد من الدراسات ارتباط الإجهاد بالصحة العامة.
6- الغضب يضعف الجهاز المناعي
يؤدّي الغضب المستمر إلى اضعاف الجهاز المناعي وبالتالي الشعور الدائم بالتعب والمرض والغثيان. فقد يسبّب مجرد تذكر تجربة غاضبة من الماضي في تراجع مستويات الجلوبيولين المناعي للأجسام المضادة، وهو خط الدفاع الأول للخلايا ضد العدوى. لذلك، إن كنت تشعرين أنّك من الأشخاص السريعي الغضب، فعليك إذاً حماية جهازك المناعي من خلال اللجوء إلى بعض استراتيجيات المهدّئة.
7- الغضب يزيد من القلق والتوتّر
من المهم الإشارة إلى أن القلق والغضب يسيران جنبًا إلى جنب. يمكن أن يؤدّي الغضب إلى تفاقم أعراض اضطراب القلق العام، وهي حالة تتميز بقلق مفرط لا يمكن السيطرة عليه يتعارض مع حياة الشخص اليومية.
8- الغضب يؤدّي إلى الاكتئاب
ربطت العديد من الدراسات بين الاكتئاب والاعتداءات الغاضبة ، وخاصة عند الرجال. يعد الاكتئاب نوع من أنواع الغضب السلبي وغالباً ما يصاحب الاكتئاب مشاعر مختلطة من الغضب واليأس.
