لا شك أننا جميعاً نشعر بالرغبة في اللقمشة من وقت إلى آخر. لكن، ما مدى تأثير هذه العادة على سعينا إلى خسارة الوزن؟ قبل إعطاء عدداً من الأمثلة عن هذا التأثير، وعلى الرغم ممّا سوف تقرؤونه أدناه، ينبغي أن نبقى مطمئنين إلى أنه في حال انتابنا مثل هذا الشعور القوي "لتناول شيء ما" غير مسموح به في العادة، ما علينا سوى تناوله والاستمتاع به! لن يؤدي هذا الأمر العرَضي والغير متكرّر إلى إفشال سعينا إلى خسارة الوزن. على العكس… إنّ الامتناع عن تلبية هذه الرغبة العابرة من شأنه أن يعرّضنا لخطر "الانهيار" بشكل أكبر في وقت لاحق.
يجب أن نعرف أولاً أنه، في الأمثلة التالية، ملعقة كبيرة من الزيت تساوي حوالي 10 غرامات من الزيت وأن قطعة من السكر تساوي حوالي 5 غرامات من السكر.
* 1 قطعة من السكاكر = 1 قطعة من السكر
* 1 كرة من “السوربيه” = قطعتين من السكر
* 1 كرة من الآيس كريم = 1 ملعقة كبيرة من الزيت + 4 قطع من السكر
* 1 عبوة من الصودا (33 سنتيلتر) = 7 قطع من السكر
* 50 غرام من رقائق البطاطا = ملعقتين كبيرتين من الزيت + 4 قطع من السكر
* 1 قطعة من خبز البريوش = 1 ملعقة كبيرة من الزيت + 4 قطع من السكر
* 1 قطعة من الكرواسان = 1 ملعقة كبيرة من الزيت + 4 قطع من السكر
* 3 قطع من البسكويت المحشو بالشوكولاته = 1 ملعقة كبيرة من الزيت + 4 قطع من السكر
* 1 قطعة من كعكة الشوكولاته المصنوعة في المنزل = 1 ملعقة كبيرة من الزيت + 5 قطع من السكر
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
بقلم دنيز أبو جمره، باحثة وناشطة في علم التغذية.
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة
