وفقاً لدراسة فرنسية أجرتها منظمة Nutrinet-Santé ونشرتها المجلة العلمية “American Journal of Preventive Medicine”، فقد ثبت علمياً وللمرة الأولى أنه يمكن تفادي خطر زيادة الوزن بنسبة 50٪ في حال بدأنا القيام بتمارين مخصّصة للاسترخاء.
في الواقع، فقد أصبح الآن الكثير من الإختصاصيين في مجال الصحة ينصحون بممارسة النشاطات النفسية الفيزيائية مثل اليوغا، والسوفرولوجيا (التأمّل) والاسترخاء لما لها من آثار مفيدة تساعد على التخلّص من الإجهاد والقلق، وعلى حسن إدارة المشاعر بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدراسة المذكورة، فضلاً عن عدد كبير من البيانات المتقاطعة، تشير إلى أن اعتماد واحدة على الأقل من هذه التقنيات له نتائج إيجابية من حيث خفضه لخطر زيادة الوزن ولخطر الإصابة بالبدانة وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يعتمدوا أبداً هذا النوع من النشاطات.
من ناحية أخرى، فقد أشارت أيضاً دراسة أجريت في جامعة أورلاندو في الولايات المتحدة، وضمّت مجموعةً من 1000 مشارك، إلى أن فقدان الوزن يعتمد في الواقع على حسن إدارة عواطفنا وحياتنا النفسية. لذلك، من المهم أن نتعلّم الطريقة المثلى للتنفّس ولاستعادة التركيز وللتعامل مع جسمنا ولإدارة مشاعرنا، وعدم الإنكباب على الأطعمة لمجرد تلبية الرغبات الناتجة عن الاضطرابات العاطفية، وهذا كله سوف يساعدنا على تنظيم وزننا على المدى الطويل.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة
