عادةً ما يختار محبي اللياقة البدنية مشروب البروتين أو سموذي الموز قبل التمارين، لأن هذه المشروبات تعزز الطاقة وتحسين أداء التمارين الرياضية. وعلى الرغم من أن كوباً بسيطاً من الماء يكفي لترطيب الجسم أثناء التمارين، إلا أن شرب شيء مثل ماء جوز الهند قد يكون أفضل لإمدادك بالطاقة وبالعناصر الصحية.
اكملي القراءة لتكتشفي ما إذا كان ماء جوز الهند مثبت علمياً كمشروب جيد قبل التمارين.
هل ماء جوز الهند صحي؟
ماء جوز الهند هو السائل الشفاف ذو الطعم الحلو الذي يوجد داخل جوز الهند الأخضر غير الناضج. إنه مشروب مرطب غني بالمغذيات والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم. في الحقيقة، يحتوي كل 100 مل من ماء جوز الهند على 171 ملغ بوتاسيوم، 27 ملغ صوديوم، 7 ملغ مغنيسيوم، و5.42 غرام كربوهيدرات. لهذا السبب، يعتبر مشروباً طبيعياً منعشاً يدعم الترطيب ومستويات الطاقة.
هل ماء جوز الهند مشروب جيد قبل التمارين؟
ان شرب ماء جوز الهند قبل التمارين مفيد جداً لأنه يحتوي على مغذيات ضررورية للصحة، ومن ابرزها:
- البوتاسيوم: إذا كان البروتين مهمًا لبناء العضلات، فإن البوتاسيوم ضروري لوظيفة العضلات. فهو يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم.
- الصوديوم والمغنيسيوم: وهي الإلكتروليتات الأساسية التي تُفقَد من خلال التعرق، والتي تساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب ومنع تشنج العضلات.
- الكربوهيدرات: والتي توفر مصدر طاقة سريع بدون أي إضافات صناعية.
- قليل السعرات الحرارية: شرب ماء جوز الهند قبل التمارين خفيف وسهل الهضم، مما يضمن عدم التسبب بأي إزعاج أثناء التمرين.
- السكريات الطبيعية: تقدم دفعة فورية من الطاقة دون خطر انخفاض الطاقة المفاجئ المرتبط بالمحليات الصناعية.
- الترطيب: يلعب الترطيب دوراً رئيسياً في تحسين الأداء ومنع الإصابات وتسريع التعافي لعشاق اللياقة. مشروبات مثل ماء جوز الهند تعزز الترطيب وتدعم التمارين اللاحقة.
هل يمكن لماء جوز الهند أن يحل محل مشروبات ما قبل التمارين الأخرى؟
نعم، يمكن لماء جوز الهند، كمشروب غني بالإلكتروليتات، أن يحل محل مشروبات الرياضة للتمارين الخفيفة إلى المتوسطة. تظهر الدراسات أن شرب ماء جوز الهند أثناء ركوب الدراجات لفترات طويلة يقدم تأثيرات فسيولوجية مشابهة لتناول مشروب رياضي.
