آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل الصحّية الشائعة بين الناس. في حين أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يصابون بألم الظهر،إلاّ أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تكون هو مصدر لآلام الظهر ومن ضمنها حقيبة الظهر.

بشكل عام، نحمل الكثير من الأمتعة. من السهل أن تمتلىء حقائب الظهر المدرسية مع وجبات الغداء والدفاتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والمجلدات وزجاجات المياه الكبيرة وغيرها من العناصر المتنوعة.

 

يحمل الأطفال هذه الحقائب الثقيلة على أساس يومي، من الطفولة إلى مرحلة البلوغ، والتي تسبب أضراراً كبيرة في الظهر وأسفل الظهر. تؤدّي حقائب الظهر الثقيلة إلى الإنحاء والضغط على الرقبة والكتفين وعضلات العمود الفقري والعضلات الخلفية.

 

- ما هو خطر الظهر حمل الحقائب الثقيلة في مرحلة الطفولة؟

حمل حقيبة الظهر الثقيلة على أساس يومي في الطفولة يؤثر على العمود الفقري والظهر. تؤكد الدراسات أن الأطفال يميلون إلى حمل ما بين 30 إلى 40 في المائة من وزنهم في حقائبهم. توصي معظم الدراسات بأنه يجب ألا يحمل الأطفال سوى ما يتراوح بين 10 و 15 في المائة من وزن الجسم على ظهورهم في جميع الأوقات.

نظرًا لأن أطفال المدارس يحملون أكثر بكثير مما ينبغي، من وإلى المدرسة، فإن مشاكل الظهر في ارتفاع عند الأطفال الصغار، والتي يمكن أن تستمر في حياتهم البالغة. تم التأكيد على أن الأوزان الثقيلة على الظهر يمكن أن تسبّب انضغاط الأقراص في أسفل الظهر للطفل، مما يؤدي إلى ألم الظهر وعدم الراحة.

وجدت دراسة أخرى أن وزن حقائب الظهر الثقيلة يمكن أن يسبّب تدهورًا في منطقة الفقرات القطنية من العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الظهر وضعف في وقت لاحق من الحياة.

يغير الأطفال أيضًا وضعيّتهم عندما يحملون وزناً ثقيلاً، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضغط على منطقة الظهر السفلية. وعموماً، لا ينبغي أن يحمل الأطفال أكثر من 10 في المائة من وزن الجسم في حقائب الظهر لتجنّب الإنحاء وحماية العمود الفقري. ومع ذلك، فغالبًا ما يستمر معظم الأطفال في تحمل أكثر من الكمية الموصى بها من الوزن.

في محاولة لمكافحة هذه المشكلة الشائعة للغاية ، يجب على الآباء بذل الجهد الواعي لضمان أن حقيبة ظهر الطفل ليست ثقيلة جدًا على وزن الجسم.

 

- كيف يمكن خفض الوزن في حقيبة الظهر؟

على الأهل مساعدة أطفالهم في التخفيف من وزن حقيبة الظه، على سبيل المثال، يمكن إرسال إلى المدرسة زجاجة مياه فارغة يملأوها الأطفال في المدرسة بدلاً من المنزل.

 

- ما هي مخاطر حقائب الظهر الثقيلة في مرحلة البلوغ؟

الأطفال ليسوا الوحيدين الذي يتعرضوا لآلام الظهر من حقائب الظهر الثقيلة. يحمل الشباب في الكلية حقائب تحمل على الظهر ثقيلة للغاية وبشكا يومي، وغالبًا لفترة أطول من الأطفال الصغار. المشي في الحرم الجامعي طويل للوصول للفصل الدراسي، والتوجه إلى المكتبة، وما إلى ذلك. وبالتالي، فطلاّب الجامعات يحملون حقيبة تحمل على الظهر لمعظم اليوم ومليئة بالمواد الثقيلة وكذلك البالغون الذين يعيشون في المدينة ويمشون من وإلى العمل.

إذا كنت تعتقدين أن حقيبة طفلك ثقيلة جدًا ، فمن الأرجح أنها كذلك. هذه بعض العلامات الشائعة التي تشير إلى أن حقيبة ظهر طفلك ثقيلة للغاية:

• من الصعب ارتدائها وخلعها
• ضغط على الرقبة والكتفين
• ترك علامات الأشرطة على رقبتك والكتفين
• التنميل
• لألم في الرقبة والظهر
• تغيير وضعية الجسم