النوم هو من العادات الصحيّة الأساسيّة التي على الجميع الالتزام بتخصيص وقت منظَّم لها، وإنّها من الأمور التي يحبّها معظمنا. وسواء كان النوم أقلّ أو أكثر من اللازم، سوف يؤثّر على يومك بالكامل، إذ يتسبّب بمعاناتك من عوارض مزعجة، مثل تقلّبات المزاج، والصداع، ويقلّل أيضًا من طاقتك وإنتاجيّتك. وفي الفترة الأخيرة، تدور مناقشات عدّة حول عمّا إذا كانت النساء بحاجة إلى مزيد من النوم مقارنة بالرجال، وفي ما يلي، سنجيبك عن هذا السؤال، ونخبرك أيضًا عن معلومات إضافيّة متعلّقة بهذا الموضوع.
هل تحتاج المرأة إلى النوم أكثر مقارنةً بالرجل؟
إنّ معظم الدراسات التي يقيمها العلماء عن النوم، تركّز على ما يحتاجه أفراد العيّنة المُختارة للاختبار، وفي إحداها، سُئل الرجال والنساء عن مقدار النوم الذي يحتاجون إليه. وقد ذكرت النساء أنهنّ يحتجن إلى حوالي 12 دقيقة إضافيّة عن تلك التي ذكر الرجال أنّهم يحتاجونها، وهو فرق ضئيل للغاية. ومن المثير للاهتمام أنه مع تقدم الناس في السن، غالبًا ما يحتاج الرجال إلى مزيد من النوم مقارنة بالنساء، إلّا أنّ ذلك قد يختلف وفقًا لمعايير كثيرة، من بينها، نمط الحياة الذي يعيشه كلّ شخص، وصحّته النفسيّة والجسديّة.
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص؟
يوصي الأطباء بالنوم من سبع إلى تسع ساعات بشكل منتظَم، ولكن رغم ذلك، قد تختلف حاجة الفرد للنوم وفقًا لأمور عدّة كما ذكرنا أعلاه. فمثلًا، إن كان الشخص يمضي وقتًا طويلًا في القيام بأعمال شاقّة، ستطلّب جسمه وقتًا أطول من النوم.
أضرار قلّة النوم
تؤثّر قلّة النوم بطريقة سلبيّة كبيرة على صحّتك البدنيّة والعقليّة، إذ إنّها تُضعف المناعة، ما يجعل قدرة الخلايا المناعيّة تضعف أمام محاربة الفيروسات، وبالتالي رفع فرص إصابتك بالعدوى. كذلك، حرمان جسمك من النوم يزيد من اضطرابات التمثيل الغذائيّ، الأمر الذي يؤدّي إلى السمنة، ومرض السكّري، ،وارتفاع ضغط الدم. إضافة إلى ذلك، يؤدّي عدم نومك لساعات كافية يوميًّا إلى تدهور حالك النفسيّة، الأمر الذي قد يصيبك بالاكتئاب، وتقلّبات المزاج.
