بالنسبة للكثيرين منا، يعتبر الاستحمام البارد حادث مؤسف غير سار في يوم روتيني. ولكن، هل تعلمين أن الاستحمام بالماء البارد مفيداً جداً؟
يقدّم الاستحمام بالماء البارد مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية: فهو يقوي جهاز المناعة، ويحسّن الدورة الدموية، ويرفع الحالة المزاجية، ويخفف من توتر العضلات، ويمنحك دفعة كبيرة من الطاقة! فيما يلي أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد.
1- تعزيز المناعة وتحسين الدورة الدموية
يسرّع الاستحمام بالماء البارد من معدل الأيض، مما يساعدك على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي، تعزي جهاز المناعة لإطلاق خلايا الدم البيضاء المضادة للفيروسات. يمكن أن يؤدي تعزيز الجهاز المناعي إلى الوقاية من
وزيادة الدورة الدموية ، مما قد يعزز ضغط الدم الطبيعي.
2- تحسين المزاج والحد من الاكتئاب
قد يؤدي الاستحمام بماء بارد مرة أو مرتين يوميًا لمدة 5 دقائق إلى رفع الحالة المزاجية وحتى تخفيف الاكتئاب. هناك كثافة عالية من مستقبلات البرد في الجلد. هذا الانفجار من الماء البارد يحفز جهازك العصبي المركزي. يرسل التعرض للبرودة عدداً كبيراً من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.
تساعد هذا البرودة أيضاً الدماغ على إنتاج المزيد من الإندورفين بيتا، والذي يتم انتاجه عنه الشعور بالرفاهية والسعادة.
3- استرخاء العضلات
يمكن أن تؤدي إضافة الماء البارد إلى روتينك اليومي للاستحمام إلى تخفيف آلام العضلات. تساعد البرودة في تقليل الشعور بعدم الراحة بسبب التورم والالتهاب وتهدئة تشنجات العضلات، مما يعني تخفيف الألم الناتج عن التدريبات أو الإصابات. يساعد الحمام البارد في إزالة حمض اللاكتيك من العضلات المتعبة.
4- زيادة الطاقة
أفاد العديد من الأشخاص الذين أخذوا حماماً بارداً أنهم شعروا بمزيد من اليقظة التي تستمر طوال اليوم. فإذا كنت تشعرين بالتعب أو الخمول، يمكنك تجربة حمام بارد. قد يعزز التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق السعرات الحرارية وتحفيز فقدان الوزن والحصول على المزيد من الطاقة.
5- تحسين صحة الشعر والبشرة
يساعد رذاذ الماء البارد على انقباض الأوعية الدموية، مما يجعلنا نبدو أقل احمرارًا وانتفاخًا، كما يساعد الماء البارد على استلقاء بصيلات الشعر بشكل مسطح أثناء سد بشرة الخصلة مما يزيد من لمعان الشعر وصحته بشكل عام.
