تتغير درجة حرارة الجسم أثناء النوم، وقد وجدت البحوث العلمية صلة وثيقة بين درجة حرارة الجسم وجودة النوم. يجب الحفاظ على درجة حرارة جسم الإنسان بين ال 36 وال 37.9 درجة.
ينظّم الدماغ درجة الحرارة الأساسية وتشمل درجة حرارة الجلد والأنسجة تحت الجلد والعضلات ، وتتأثر بدرجة أكبر بالحرارة الخارجية. القلب قادر على حفظ أو إطلاق الحرارة. لذلك، عندما تكون درجة الحرارة الأساسية مرتفعة للغاية، تتوسّع الأوعية الدموية في الجلد ويتدفق الدم، وتتقلّص الأوعية الدموية عند الشعور بالبرد للحفاظ على الحرارة. يتم تحويل الدم بشكل تفضيلي إلى الأعضاء الداخلية وبعيدًا عن الجلد والهياكل الطرفية مثل الأطراف.
كيف تتغير درجة حرارة جسمك طوال اليوم؟
يمنح الارتفاع في درجة حرارة الجسم الطاقة، مما يساعدك على البقاء نشيطين وعدم الشعور بالنعاس. في منتصف بعد الظهر، تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض لإعدادننا للنوم. في الخامسة صباحًا، قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ ، تكون أجسامنا في أدنى درجات الحرارة.
ما هي فوائد النوم مع الجوارب؟
نشعر بالنعاس، عندما تنخفض درجة حرارة القلب، ويبدأ النوم عادةً عندما يكون معدل تغير درجة الحرارة وفقدان حرارة الجسم إلى أقصى حد لفترة طويلة . لذلك، يساعد تدفئة الأقدام بتسريع الساعة البيولوجية وتحضير أجسامنا لوضعية النوم. فكما ذكرنا، البشر هم باطن الحرارة ، مما يعني أننا ننظم درجة حرارة أجسامنا على الرغم من التأثيرات الخارجية وتختلف جرارة أجسامنا خلال النهار وتنخفض في الليل ، وتصل إلى أدنى نقطة أثناء النوم. يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم في الحفاظ على درجة الحرارة المثالية للنوم وتسهيل الانخفاض الطبيعي لدرجة حرارة المرتبطة بالنوم:
- تدفئة القدمين قبل النوم يسهل توسع الأوعية الدموية وتمدد الأوعية الدموية في الأطراف.
- إعادة توزيع الحرارة في جميع أنحاء الجسم، وتنظيم درجة حرارة الجسم وإعدادك للنوم.
- نظيم حرارة الجسم أثناء النوم وتجنّب التعرق الليلي أو الهبات الساخنة.
- مفيد للأشخاص المصابون بمرض رينودالذين تتفاعل خلايا دم الحساسة في أجسامهم مع درجة الحرارة الباردة.
- الحفاظ على الرطوبة الطبيعية للقدمين، خاصةً خلال أشهر الشتاء الباردة والجافة.
- منع أو تقليل التشققات والجفاف.
- وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يعزّز ارتداء الجوارب تدفق الطاقة الإيجابية.
- زيادة فرص النشوة الجنسية بنسبة 30 بالمائة.
ما هي أضرار النوم مع الجوارب؟
المشكلة الحقيقية الوحيدة في النوم مع الجوارب هي ارتداء الجوارب الخاطئة. تجنّبي هذه الأنواع من الجوارب:
- الجوارب غير القابلة للتنفس.
- الجوارب السميكة للغاية.
- الجوارب الضاغطة.
بدلاً من ذلك، ابحثي عن الجوارب المصنوعة من مواد طبيعية والتي تسمح بتدفق الهواء حتى لا ترتفع درجة حرارتها. تجنبي أيضاً استخدام البطانيات الكهربائية وأكياس الماء الساخنة لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع جاد في درجة حرارة الجسم.
يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم على الاسترخاء وإعداد دماغك لوقت النوم. من المهم تجفيف القدمين جيداً قبل ارتداء الجوارب النظيفة لمنع تراكم البكتيريا التي تؤدي إلى الالتهابات الفطرية.
