نعلم جميعاً أن شرب الماء بانتظام مفيد للجسم لأن نظام الجسم بأكمله يعتمد على الماء لكي يعمل بالشكل الصحيح. يتكوّن ثلثي جسم الإنسان البالغ من الماء. وهل تعلمين أن أنسجتك وأجهزتك تتكون من الماء بشكل أساسي؟ يتكوّن الدماغ من حوالي 80 ٪ من المياه، والعضلات، بما في ذلك قلبك، من 75 ٪ من المياه، والدم 83 ٪ من المياه ، والرئتين 90 ٪ من المياه، والجلد 64 ٪ من المياه، وحتى العظام!
من المهم التفكير في الماء كمغذيات يحتاجها جسمك. فيما يلي 6 أسباب مهمة ستفعك لشرب الماء باستمرار .
1- المياه مفدة لصحّة الدماغ
نظرًا لأن دماغك مكوّن في الأغلب من الماء، فإن شربه يساعدك في عدة طرق ، من بينها:
- تحسين التركيز والإدراك
- تحقيق التوازن بين المزاج والعواطف
- الحفاظ على وظيفة الذاكرة
- زيادة تدفق الدم والأوكسجين إلى عقلك
- منع وتخفيف الصداع
- الحد من التوتر
2- فقدان الوزن
يساعدك شرب الماء على إنقاص وزنك من خلال العمل كمثبط فعّال للشهية، بحيث تشعرين أنك ممتلئة وتناولين كميات أقل من الطعام دون الحصول على سعرات حرارية إضافية! شرب الكثير من الماء يمنع أيضًا احتباس السوائل، لأن جسمك لن يحاول الاحتفاظ بالمياه خوفاً من الجفاف. لذلك، فيمكنك إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام بطريقة بسيطة وهي عن طريق شرب المزيد من المياه.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت العديد من الدراسات البحثية أن شرب كوب كبير من الماء البارد سيزيد من معدل الأيض بنسبة 24-30 ٪ لمدة تصل إلى 90 دقيقة.
3- إزالة السموم من الجسم
تنقل سوائل جسمك منتجات النفايات إلى داخل وخارج خلاياك، بينما تقوم الكليتان والكبد بطرد هذه النفايات والسموم الأخرى من جسمك. ومع ذلك، لا يمكن لهذه العملية أن تعمل بشكل صحيح وفعال إلا إذا كان جسمك مرطبًا جيدًا. عندما لا تشربي كمية كافية من الماء، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بحصوات الكلى والإصابة بالتهابات المسالك البولية.
4- تسهيل عملية الهضم
يساعد الترطيب الكافي يبقي في تدفق المأكولات في القناة الهضمية، كما يعزّز صحّة الأمعاء والدماغ ويساعد في منع الإمساك وإذابة جزيئات النفايات وتمريرها بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. إذا كنت تعانين من الجفاف، فإن جسمك يسحب الماء من برازك للحفاظ عليه في الجسم ، ويترك القولون جافًا مما يجعله من الصعب التخلّص من النفايات.
5- صحّة العضلات
يعد الترطيب بشكل كاف مهم جداً عند ممارسة الرياضة. يساعد شرب الماء في منع التشنّج العضلي وتليين المفاصل في جسمك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمياه الشرب أن تجعل عضلاتك أقوى. يحمل الماء الأوكسجين إلى خلايا جسمك، بما في ذلك خلايا عضلاتك. يساعد الترطيب الجيد عمل العضلات لفترة أطول كما يقلّل الشعور بالتعب ، وهذا سيساعدك على بناء العضلات.
6- بشرة شابة ونضرة
تحتوي بشرتك على الكثير من الماء وتعمل كحاجز واقي لمنع فقدان السوائل الزائد. شرب الكثير من الماء يرطّب خلايا البشرة ويحميها من التجاعيد، مما يجعل وجهك يبدو أصغر سناً. يساعد الماء على تجديد أنسجة البشرة وترطيبها، كما تزيد من مرونة البشرة وتزيل الشوائب وتحسّن الدورة الدموية وتدفّق الدم، مما يساعد على توهج بشرتك.
كما ترين، الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية للصحة والحيوية.
