تعاني اغلبية النساء من الشحوم الزائدة في جسمها وتواجه الاحباط المزعج وانعدام الثقة بالنفس. لذلك، قررّنا أن نقدّم لك اليوم ريجيم الخيار والزبادي القادر على ازالة الدهون والتخلّص من الوزن الزائد بغضون اسابيع معدودة. من الضروري ان تطلّعي على فوائد هذا الرجيم قبل تطبيقه لذلك، اعلمي ان ريجيم اللبن والخيار من افضل الأنظمة المتبعة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن أيضاً.
ما هي فوائد ريجيم الخيار والزبادي؟
الشعور بالشبع
يحتوي الخيار على سعرات حرارية منخفضة جدًا ويعطي شعوراً سريعاً بالشبع، فيكفي تناول كوباً واحداً من عصير الخيار الذي يحتوي على 16 سعرة حرارية. أمّا الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الخيار تساعد ايضا على ابطاء عملية الهضم، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول.
مصدر هائل للكلسيوم
يعد اللبن من أهم مشتقات الحليب التي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للجسم وأهمّها الكالسيوم والإنزيم المسؤول عن عملية الهضم السريعة. فتناوله يحفّز الجهاز الهضمي على القيام بدوره على اكمل وجه. يساعد اللبن على تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي، فضلاً عن خفض نسبة الكولسترول في الدم. كما يعمل على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وينصح الكثير من أطباء التغذية بتناول الزبادي قبل النوم كوجبة عشاء خفيفة على المعدة.
الوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام
أثبتت الدراسات العلمية أنّ الكالسيوم له آثار مفيدة على كتلة العظام لدى جميع الأشخاص من جميع الأعمار، على الرغم من أنّ النتائج ليست دائماً ثابتة.
الحفاظ على توازن مستوى ضغط الدم
تمت ملاحظة انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون حصتين إلى ثلاث حصص أو أكثر من منتجات الألبان يومياً .
تحسين الهضم
يساعد اتّباع رجيم الخيار واللبن في التخلص من مشاكل معوية متعددة بما في ذلك:
- عدم القدرة على تحمل اللاكتوز
- الإمساك
- الإسهال
- سرطان القولون
- مرض التهاب الأمعاء
- الإصابة بالبكتيريا الحلزونية
ويعتقد أنّ فوائد اللبن نحصل عليها نتيجة حدوث تغييرات في الأمعاء الدقيقة ممّا يعزّز نظام المناعة في الجسم.
تطبيق رجيم الخيار واللبن على مدى اسبوع
- اليوم الأول: تناولي أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم (حليب أو زبادي) مع الخيار من 3 لـ 5 وجبات في اليوم مع إمكانية إضافة الخس الى الوجبات.
- اليوم الثاني:تناولي نوعاً واحداً من الفاكهة ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو لاحتوائهم على نسبة عالية من السكريات، وتناولي اللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الثالث: طبقي رجيم اليوم الاول من خلال تناول اللبن والزبادي من 3 لـ 5 مرات في اليوم مع الخس.
- اليوم الرابع: تناولي نوعاً واحداً من الفاكهة عدا الممنوعة خلال الرجيم والموضحة في اليوم الثاني.
- اليوم الخامس:تناولي أي نوع فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج بشكل مسشوي مع الخيار واللبن، وفي حال اخترتي السمك استبدلي اللبن بالخس.
- اليوم السادس: تناولي الخضروات المسلوقة طوال اليوم ما عدا البقوليات والبطاطا.
- اليوم السابع: تناولي الفواكه المشكلة على مدار اليوم.
بعد اسبوع من تطبيق هذا الرجيم ستلاحظين انك خسرتي الكثير من الشحوم لأن رجيم اللبن والخيار له قدرة على حرق دهون الجسم والاحتفاظ بالعضلات المفيدة والجميلة .
