ما هي فوائد الخيار للمرأة الحامل؟

ينصح الأطبّاء المرأة الحامل بتجنّب العديد من الأطعمة أثناء فترة الحمل، كما انهم يشجّعونها على اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين.

 

تعرّفي معنا اليوم إلى فوائد الخيار للمرأة الحامل

 

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء (حوالي 95٪) مما يجعلة من أهم الأطعمة التي تروي العطش وتزيل السموم من الجسم. كما أن شراب الخيار غنيّ بالأحماض العضوية المفيدة، والألياف، والفيتامينات، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك، و الفوسفور والحديد.

 

1- مرطّب

كما ذكرنا، يحتوي الخيار على نسبة عالية جدّاً من الماء مما يساعد المرأة الحامل على الحصول على كمية كافية من الماء تجنّبها من الإصابة بالجفاف.

 

2- مدر للبول

يساعد الخيار على در البول وذلك بفضل احتوائه على كمّيةوفيرة من الماء وبالتالي مساعدة الجسم على التلّص من السموم المتراكمة ومنع تراكم الدهون غير المرغوب فيها خلال الحمل.

 

3- مضاد للأكسدة

يحتوي الخيار على العديد من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تعزيز المناعة والحد من خطر الاصابة بمرض السرطان.

 

4- منخفض في السعرات الحرارية

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والماء مما يجعله من المأكولات المفيدة للصحّة الحامل. من ناحية أخرى، السعرات الحرارية في الخيار منخفضّة جداّ الأمر الذي يعطي الشعور بالامتلاء والشبع دون زيادة الوزن. 

 

5- مفيد للهضم

يساعد الخيار على تسهيل عمليّة الهضم والحد من مشاكل الانتفاخ والامساك والحرقة واحتباس الدم التي تعاني منها معظم النساء الحوامل خىلال فترة الحمل. يساعد الخيار أيضاً على تطهير الكبد وإزالة السموم المتراكمة.
 

6- يساعد على الاسترخاء

تعاني العديد من الحوامل من التوتّر بسبب تغيير الهرمونات النسائية. يساعد الخيار أيضا على الاسترخاء وتخفيف الألم والتقليل من التورم، وتخفيض ضغط الدم وبالتالي القضاء على التوتّر والحد من الارهاق والتعب.

 

7- تعزيز المناعة

يساعد الخيار مفيده على تعزيز المناعة بفضل احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات المفيدة لصحّة القلب والشرايين، كما له له تأثير على خفض نسبة البروتين الدهني الكلي والدهون منخفضة الكثافة (LDL) والكولسترول، وتحسين مستويات ضغط الدم. 

 

8- الوقاية من ترقّق العظام

يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين K المفيد للحفاظ على كثافة المعادن في العظام. الفيتامين K هومن الفيتامينات القابلة للذوبان والتي تساعد على الحفاظ على العظام قويّة ومنع ترقّقها. يعزّز فيتامين K التمثيل الغذائي الصحي ويساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية وتوزيعها الصحيح لجميع اعضاء الجسم.

 

يمكنك تناول الخيار في فترة الحمل والتمتّع بفوائده، إلاّ أن ينصح الأطباء بتناول كمّية معدلة وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف ونسبة كبيرة من الماء الأمر الذي قد يسبب الاسهال وخطر الاجهاض.

 

 

المزيد
back to top button