يساعد الوقوف تحت الماء البارد على الاستبقاظ في الصباح كما يُنشط قوى الشفاء الطبيعية للجسم والتي يمكن أن تخفف من أعراض العديد من الحالات الطبية وتعزز الصحّة والعامة. وفد أثبتت العديد من الأبحاث أن اخذ جمام بارد بشكل منتظم يمكن أن يوفر تغييرات طويلة الأمد لجهازك المناعي والليمفاوي والدورة الدموية والجهاز الهضمي.
من الطبيعي لتردّد عن االتقكير بالاستحمام بالماء البارد، لذلك، ننصحك بتقليل كمية الماء الساخن الذي تستخدمه تدريجياً لكي يتأقلم الجسم بالحرارة الباردة.
ما هي فوائد الاستحمام بالماء البارد؟
1- تعزيز الجهاز اللمفاوي
يعتبر الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأوعية التي تعمل في جميع أنحاء الجسم تساعد في تطهير الجسم والتخلص من النفايات والبكتيريا والميكروبات من الخلايا. على عكس الدم، الذي يتم ضخه باستمرار عبر الجسم عن طريق القلب، لا يحتوي السائل اللمفاوي على مضخة مركزية. بدلاً من ذلك، يعتمد الجهاز اللمفاوي على تقلّص العضلات لضخ السائل اللمفاوي عبر الأوعية. لذلك وفي حال عدم ممارسة الرياضة، يتباطىء النظام اللمفاوي أو يصبح غير فعال مما يؤدّي إلى تراكم السموم واإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد وآلام المفاصل... يساعد الماء البارد في انقباض الأوعية اللمفاوية ، مما يجبر نظامك اللمفاوي على ضخ السوائل اللمفاوية في جميع أنحاء الجسم والتخلّص من النفايات.
2- تحسين الدورة الدموية
يحفّز الاستحمام بالماء البارد تدفق الدم في جميع الأوعية وتسهيل عملية وصول الأوكسجين والمواد الغذائية التي نحتاجها إلى جميع أعضاء الجسم. القيام بذلك بشكل روتيني يمكن أن يساعد في تعزيز الدورة الدموية الصحية وجسم صحي. ضعف الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية يهدد تدفق الدم، وبالتالي يزيد الضغط على القلب، الأمر الذي قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصّحية مثل التعب والصداع وارتفاع ضغط الدم وتشنج العضلات أو السكتة الدماغية.
3- تعزيز المناعة
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستحمّون بانتظام بالماء البارد لديهم خلايا دم بيضاء أكثر من أولائك الذين يستحمّون بالماء الساخن. خلايا الدم البيضاء هي المسؤولة عن مكافحة الأمراض، ويساعد الاستحمام بالماء البارد في تنشيط جهاز المناعة عن طريق تسريع عملية الأيض، وبالتالي إنشاء المزيد من خلايا الدم البيضاء.
4-الحد من التهاب العضلات
يساعد الماء البارد لكن غمر الماء البارد في خفض درجة حرارة الأنسجة التالفة وتعزير الدورة الأوعية الدموية. هذا يساعد في تقليل أي تورم والالتهاب وفي تخدير خدر نهايات العصب، وفي تقليل الألم والالتهابات. ادمجي الحمام البارد في روتينك اليومي وتخلّصي من مسكنات الألم.
5- تحسين المزاج
يساعد الاستحمام بالماء البارد في تعزيز الحالة المزاجية. وجدت الدراسات البحثية أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في علاج أعراض الاكتئاب، وإذا استخدم على أساس روتيني، فقد يكون أكثر فائدة من الأدوية الموصوفة في رفع الحالة المزاجية. ويرجع ذلك إلى تحفيز انتاج الدوبامين وبالتالي تعزيز الحالة المزاجية، مما يجعلك تشعرين بالسعادة والحيوية والنشاط. لذلك في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في حالة من الاكتئاب خذي حمام من الماء البارد.
6- فقدان الوزن
يعزّز الماء البارد عملية الأيض ويجبر جسمك على العمل بجهد أكبر للحفاظ على حرارته مما يؤدّي إلى حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.
