في ظل كثرة اختيارات الحميات الغذائية التي يمكن تطبيقها، يبرز رجيم البيض المسلوق والزبادي القادر على ازالة الوزن الزائد وحل مشكلة تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم. كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي مدروس وسليم للحصول على الرشاقة المطلوبة في اسبوع واحد.
من خلال هذا الرجيم الاسبوعي الذي سنقدمه لك، لا تترددي باختيار البيض المسلوق والزبادي، وخوضي معنا هذه الخطوات السهلة والمميزة للحصول على الرشاقة.
تتعدّد فوائد البيض وتشمل الآتي:
الغذة الدرقية
يعد البيض من أغني مصادر السيلينوم وهو معدن أساسي بجانب اليود المطلوب لإفرازت الغدة الدرقية ولصحتها الكاملة.
تنشيط الجسم
من المعروف أن البيض يحتوي علي مجموعة من فيتامينات B اللازمة لإنتاج الطاقة. ومن المعروف أن فيتامين B يساعد علي إنتاج الطاقة من خلال المساعدة تأييض الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
تقوية العظام
الفوسفور هو ثاني اكثر المعادن التي يحتاجها الجسم بجانب الكالسيوم. ولا يرجع ضعف العظام فقط للنقص بالكالسيوم ولكن قد يكون النقص في الفسفور مسبباً أساسياً.
طريقة تطبيق الريجيم
- اليوم الأول
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار.
- الغداء: قطعة صدر دجاج مشوية مع علبة زبادي.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع بيضتين مسلوقتين.
- اليوم الثاني
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع قطعة مرتديلا.
- الغداء: قطعة لحمة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات.
- العشاء:علبة زبادي.
- اليوم الثالث
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار وقطعة مرتديلا.
- الغداء :علبة تون خالية من الزيت مع ثمرتين من الكيوي.
- العشاء:علبة زبادي.
- اليوم الرابع
- الفطور: قطعتان جبن بدون ملح مع حبة خيار.
- الغداء: قطعة صدر من الدجاج المشوي.
- العشاء: كوب حليب خال من الدسم.
- اليوم الخامس
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار.
- الغداء: قطعة لحمة مسلوقة مع سلطة خضروات وملعقة من مطحون بذرة الكتان.
- العشاء: طبق خضار مسلوق قليل الملح.
- اليوم السادس
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار وقطعة مرتديلا.
- الغداء: علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضروات.
- العشاء: كوب حليب خال من الدسم.
- اليوم السابع
- الفطور: بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة جبن بدون ملح.
- الغداء: سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضروات.
- العشاء: كوب حليب مع قطعة جبن بدون ملح.
