على الرغم من أن المؤخّرة قد لا تكون المكان الأكثر شعبية في جسمك للتدليك، إلاّ أن هذه المجموعة المهملة من الدهون والعضلات لديها الكثير لتقدّمه. تعد مساجات المؤخّرة طريقة ممتازة لاستعادة استقرار جسمك بالكامل وزيادة المرونة والقوة.
تعد العضلات الألوية للأرداف من بين أكبر المجموعات في الجسم وهي ضرورية لعدد من الوظائف بما في ذلك الاستقرار والحركة. المشكلة هي أنك قد لا تدركين حتى عندما تكون عضلاتك مصابة أو ضعيفة، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحّية خطيرة مثل ألم أسفل الظهر والورك.يساعد تدليك المؤخّرة في علاج هذه المشاكل وتعزيز الدورة الدموية من خلال الأطراف السفلية.
تذكري، يجب أن يتم أي تدليك بواسطة أخصائية مرخصة في ممارسة التدليك. قد تؤدي الأساليب غير السليمة إلى الإصابة وإلى تفاقم أي مشكلة صحية.
- زيادة المرونة
سواء ًكنت تعانين من التشنّجات أو صلابة العضلات بسبب قلة الحركة أو التمدد أو الإصابة، فقد يساعدك تدليك المؤخرة في تحريك هذه العضلات وتحسين قوتها وتعزيز الدورة الدموية لتسهيل عملية وصولها إلى جميع أنحاء الجسم السفلي.
- تحسين الأداء الرياضي
لن يتردد أي رياضي في تأكيد أهمية عضلات المؤخّرة القوية للرياضة. فكري في الأمر ، فأنت تستخدمين عضلاتك لقرفصاء والجري والقفز. حتى الإجراءات التي تبدو أنها لا تتطلب سوى عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الغولف أو رمي كرة ما زالت تحتاج ‘لى العضلات السفلية من الجسم. يمكن لأخصائية العلاج الطبيعي أو المعالجة بالتدليك أن تعمل معك لتقليل خطر الإصابة عن طريق تقييم العضلات ومعالجة أي مشاكل عضلية أو اختلالات.
- تقليل آلام الظهر
وفقًا للدراسات العلمية، يعاني حوالي 80٪ تقريبًا من البشر نوعًا من آلام أسفل الظهر. هذا الألم يمكن أن يتراوح من الوخز البسيط إلى إصابة المنهكة. بالنسبة للكثيرين، هذا الألم مزمن ويستمر لسنوات طويلة، مما يعيق الأنشطة اليومية ويمنع مجموعة كاملة من الحركة.
عرق النسا هو ألم حاد ناجم عن عضلة الكمثري الضيقة. هذا التوتر ، بدوره ، يضع ضغطًا على العصب الوركي في أسفل الظهر مما يؤدي إلى انتقال آلام حارقة من أسفل الظهر وانتشارها عبر الوركين والساق والأرداف. يمكن أن تكون مؤلمة بشكل لا يصدق ويزيل تدليك المؤخّرة من التوتر عن العصب الوركي ويسمح للعضلات الضيقة بالراحة والاسترخاء.
- تخفيف الألم المزمن
يمكن لتدليك المؤخّرة تخفيف الألم المزمن والحاد من خلال استهداف مناطق المشكلة والعمل على إراحة العضلات وإزالة التوتر الذي غالباً ما يؤدي إلى مشاكل في الظهر. يسمح إزالة الضغط على العمود الفقري والساقين والأجزاء الأخرى من الظهرك للعضلات المتقلبة بالاسترخاء بسرعة أكبر.
- تقليل آلام الركبة والساق
أي خلل في الساقين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الركبة والمفاصل مع مرور الوقت ويمكن أن تؤدي إلى ألم مزمن في الركبة. لسوء الحظ، غالبًا ما تكون المؤخّرة مصدرًا مهملاً لمشكلات الركبة. حاولي زيارة أخصائية التدليك وإجراء تمرينات لإراحة العضلات في هذه الممنطقة وستلاحظين الفرق.
- مفيدة للحمل
تعاني العديد من النساء خلال فترة الحمل في كثير من الأحيان من ألم في أسفل الظهر والأرداف بسبب زيادة الوزن في البطن. تدليك المؤخّرة ما قبل الولادة قد يساعد في تحسين الحالة وتقليل من وجع الكلية من خلال استهداف مجموعات الدهون والعضلات في القرحة.
