يلعب البيوتين دورًا رئيسيًا في مساعدة جسم الإنسان على تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام. تحتوي مجموعة واسعة من الطعمة على هذا الفيتامين بما في ذلك المكسرات والبقول والقرنبيط والحبوب الكاملة والفطر والبيض والمحار واللحوم. وعلى الرغم من وجود البيوتين في عدد من الأطعمة، إلا أن مكملات البيوتين هو طريقة ذكية للاستفادة من هذه الفوائد المثيرة.
1- تحفيز نمو الشعر
واحدة من أهم فوائد البيوتين هو أنه يساعد على تحفيز نمو الشعر وزيادة سماكته ولمعانه. يمكن أن يساعد البيوتين أيضًا على أن يبدو الشعر أكثر صحة بينما ينمو بسرعة أكبر وبشكل مستدام. هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يريدون أن يبدو شعرهم أفضل والذين يعانون من مشاكل صحية تؤدي إلى شعر ضعيف. يمكن أن تساعد مكملات البيوتين الأشخاص الذين يعانون من نقص المغذيات على الحد من مشكلة تساقط الشعر والشعر الجاف والمقصّف.
2- مفيد للبشرة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين H إلى مشاكل كبيرة تتعلق بصحة البشرة ومظهرها الخارجي. تعد البشرة الجافة والحكة واحدة من أكثر المشكلات شيوعًا، على الرغم من أن الحالات الأكثر خطورة مثل حب الشباب والصدفية يمكن أن تنشأ أيضًا. من المهم تغذية البشرة. يساعدمكمل البيوتين في تحسين البشرة وخلق توهج شاب.
3- تقوية الأظافر
إلى جانب تحسين الشعر والبشرة، يُعرف البيوتين بقدرته على تقوية الأظافر. في الواقع، يساعد تناول جرعات عالية من البيوتين في تحسين صحة الأظافر. أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يتناولون مكملات البيوتين يتمتّعوا أظافر قويّة بنسبة تصل إلى 25 في المئة كما أن البيوتين يساعد في الحد من مشاكل تشقق وكسر الأظافر.
4- إعادة بناء الأنسجة
يعتمد الجسم على فيتامينات "ب" لإعادة بناء الأنسجة والعضلات المتلفة. البيوتين هو أحد المكونات الضرورية لإعادة بناء قوة العضلات ومساعدة الأنسجة على النمو. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دوراً رئيسياً في تخفيف التهاب العضلات والمفاصل والأوجاع والآلام. إذا كنت تعانين باستمرار من ألم المفاصل أو التهاب في العضلات، فقد يكون مكمل البيوتين هو ما تحتاجينه للمساعدة في إعادة بناء أنسجتك.
5- نمو الخلايا
يساعد البيوتين في تنظيم تكوين الحمض النووي وضمان يضمن نمو وتكاثر الخلايا بشكل صحيح، لذلك فهو مهم بشكل خاص للحوامل. في الواقع ، أظهرت دراسة حديثة أن العديد من النساء الحوامل لا يتلقين ما يكفي من البيوتين بشكل طبيعي على أساس يومي مما قد يؤدّي إلى عيوب خلقية خطيرة. يوصي العديد من الأطباء النساء الحوامل بتكميل وجباتهن الصحية المنتظمة ببيوتين إضافي تماماً مثل أهمية تناول حمض الفوليك لضمان صحة الطفل وتشجيع نمو الجنين وتقليل مضاعفات الحمل إلى الحد الأدنى.
