التين هو فاكهة لذيذة الطعم تحتوي على بذور صغيرة صالحة للأكل وقشرة ناعمة يمكنك تناولها طازجة أو مجفّفة. تختلف أصناف والوان التين، فمنها الأرجوانية والحمراء والخضراء والصفراء. فاكهة التين غنية بالألياف، المغنيسيوم، المنغنيز، الصوديوم، فيتامين B6 و K، البوتاسيوم، والكالسيوم ، والعديد من المعادن الأخرى مثل فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 والحديد والفوسفور والكلور.
تتعدّد فوائد التين الصحية ومن أهمها:
1-فقدان الوزن
تساعد الألياف الموجودة في التين على تقليل الوزن وغالباً ما يوصى بها للأشخاص البدناء لأنها مصدر هائل للمغذيات والفيتامينات والمعادن وفي الوقتنفسه منخفضة السعرات الحرارية.
2- علاج العجز الجنسي
لقرون ، استخدم التين كوسيلة للحد من العجز الجنسي مثل العقم، والضعف الجنسي أو عدم القدرة على الانتصاب أو الخصوبة. تعتبر فادهة التين كمنشط جنسي طبيعي بفضل احتوائها على كمّ هائل من الفيتامينات والمعادن المهمة للطاقة. ينصح بتناول 2-3 حبّات من التين مع كوب حليب في الصباح لتعزيز القدرات الجنسية.
3- منع ارتفاع ضغط الدم
التين غني بالبوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم، لذلك فهو مثالي للدفاع ضد تأثيرات ارتفاع ضغط الدم. كما أن التي يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
4- تقوية العظام
التين غني بالكالسيوم، وهو من أهم مكونات تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن التين غني بالفوسفور، مما يساعد في تكوين العظام ويحفز نموها.
5- الوقاية من السرطان
يساعد وجود الألياف في التين على القضاء على الجذور الحرة وغيرها من المواد المسببة للسرطان، وخاصة سرطان القولون لأن الألياف تزيد من الحركة الصحية للأمعاء.
من المعروف أيضاً أن محتوى الألياف في التين يحمي من سرطان الثدي. بعد انقطاع الطمث، يمكن أن يتغير التوازن الهرموني عند النساء في كثير من الأحيان. تتشابك أنظمة الجسم بحيث تؤثر هذه الهرمونات على جهاز المناعة، مما يؤثر بدوره على قدرة مضادات الأكسدة على مقاومة الجذور الحرة. الجذور الحرة هي العوامل الرئيسية وراء تطور السرطان، لذلك التين يساعد على الوقاية من السرطان عن طريق توفير الألياف للجسم.
6- السيطرة على مرض السكري
توصي الجمعية الأمريكية مرضى السكري بتناول التين كعلاج عالي الألياف لأنه يساعد على تعزيز التحكم الوظيفي لمرض السكري لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم كمية السكر التي يمتصها الجسم بعد الوجبات.
7- الوقاية من أمراض القلب التاجية
يحتوي التين المجفف على أحماض فينول وأوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية. هذه الأحماض الدهنية تقلّل من خطر الاصابة بأمراض القلب التاجية. تعد الدهون الثلاثية عامل رئيسي آخر وراء أمراض القلب المختلفة.
8- علاج الإمساك
تحتوي ثمار التين على كمية وفيرة من الألياف. يساعد هذا التركيز العالي للألياف على تعزيز وظيفة الأمعاء المنتظمة الصحية ومنع الإمساك. تعمل الألياف تعزيز الحجم حركة الأمعاء، لذلك فهي لا تمنع الإمساك فحسب، بل تقضي أيضًا على الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير المنتظمة.
9- انخفاض مستويات الكوليسترول
يحتوي التين على البكتين، وهو من الالياف القابلة للذوبان. عندما تتحرك الألياف عبر الجهاز الهضمي، فإنها تقوم بتفريغ كتل الزائدة من الكوليسترول وتعمل على اخراجها من الجسم. تماماً مثل الألياف القابلة للذوبان، يحفز البكتين من الفاكهة حركات الأمعاء الصحية ويمكن أن يكون له تأثير ملين.
10- الوقاية من مرض الزهايمر
يعتبر التين من أفضل الفواكه عندما يتعلق الأمر بالتخفيف من التهاب الأعصاب. كشفت دراسة أجرتها جامعتان أستراليتان وأمريكيتان أن التين قادر على الحد من السيتوكينات الالتهابية أثناء الشيخوخة. هذا الإجراء مفيد جدًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر.
11- علاج التهاب الشعب الهوائية
المواد الكيميائية الطبيعية المتواجدة في أوراق التين تجعلها مكونًا مثاليًا لتناولها كشاي لعلاج التهاب الشعب الهوائية، كمايستخدم أيضا كوسيلة لمنع وتقليل أعراض الربو.
12- علاج الأمراض التناسلية
تم استخدام التين بشكل تقليدي في شبه القارة الهندية وبعض المناطق الأخرى في العالم كعلاج للأمراض التناسلية. وﻳﻌﻤﻞ اﻟﺘﺪﺧﻞ أو اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ اﻟﻤﻮﺿﻮﻋﻲ ﻟﻬﺬﻩ اﻟﺜﻤﺎر ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻓﻴﺮ اﻹﻏﺎﺛﺔ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﻘﻞ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻻﺗﺼﺎل اﻟﺠﻨﺴﻲ.
