تشير الدراسات الحديثة أن هشاشة العظام تصيب النساء أكثر من الرجال وتعتمد العلاجات على العمر وتقدّم الحالة. مع ذلك، هناك العديد من العرجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام مثل مكملات فيتامين د أو القيام ببعض التغييرات الغذائية اليومية إلخ...
إليك أهم العلاجات الطبيعية لهشاشة العظام
- مكملات فيتامين د
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يحافظ على عظامنا قويّة وصحّية. في حال انخفاض مستوى فيتامين د، يجد الجسم صعوبة في امتصاص هذا المعدن الحيوي مما يؤدّي إلى أعراض الاكتئاب وألم في المفاصل وسوء الهضم. كما أن نقص الفيتامين د في الجسم يزيد من خطورة البالغين بالاصابة بكسور العظام وهشاشتها.
يتم الحصول على الفيتامين د بشكل كبير عند التعرّض لأشعّة الشمس، فإن هذه المشكلة شائعة بالنشبة للأشخاص الذين لا يقضون وقتًا كافيًا في ضوء النهار مثل الموظفين في المكاتب أو كبار السن. يمكن التعويض عن نقص الفيتامين د من خلال تناول الأسماك الزيتية والاجبان وصفار البيض، لذلك فإن النباتيين معرضون بشكل خاص للخطر. يساعد تناول مكمّلات الفيتامين D على امتصاص الكالسيوم، وهو المعدن الأساسي للعظام
- الوخز بالإبر
عندما تتلاعب مستويات هرمون الغدة الدرقية، يزيد هرمون الكالسيتونين الذي تفرزه الغدة الدرقية من معدل امتصاص الكالسيوم في العظام. قد لا تتمكن العظام من استبدال هذا الكالسيوم المفقود بالسرعة الكافية، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام. لذلك، قد تؤثّر مشاكل في الغدة الدرقية على كمية الكالسيوم في الدم والعظام، مما يزيد من احتمال الإصابة بهشاشة العظام. تشير الأبحاث إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون مفيداً جداً لاختلال الغدد الصماء.
- زيادة كمية المغنيسيوم
المغنيسيوم مهم جدا لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم. يمكن التغلب على نقص المغنيسيوم عن طريق تناول المزيد من الأطعمة مثل الحبوب والمكسرات والفواكه المجففة، وكذلك عن طريق تناول مكمل المغنيسيوم.
- القضاء على الإجهاد
يعد الإجهاد من أهم عوامل الخطر لهشاشة العظام لأنه يقلّل من قدرة الجهاز الهضمي وقد يؤثر على مستويات الكالسيوم. غالباً ما يصاحب الإجهاد قلّة النوم وتعطّل تنظيم جلوكوز الدم الأمر الذي يؤثر على كثافة العظام. لذلك، إن التوتر عامل خطر قد يؤدّي للإصابة بهشاشة العظام. حاولي الاسترخاء والتخفيف من أعراض الإجهاد والقلق والعمل على إدارة التوتر.
