في خضم جائحة COVID-19، يتخذ الجميع العديد من الاحتياطات الإضافية للبقاء في صحّة جيدة مثل غسل اليدين لمدة 20 ثانية وممارسة التباعد الاجتماعي. ومع ذلك، من المهم تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الجراثيم التي قد نواجهها. لذلك، إذا لاحظت أنك غالبًا مريضة، أو تشعرين بالإرهاق، فقد يعني ذلك أنك جهاز المناعة لديك ضعيف.
يعتبر جهاز المناعة من أهم الأجهزة في جسم الإنسان, لأنه وسيلة الجسم للدفاع عن نفسه ضد الأجسام الغريبة مثل الفيروسات، والجراثيم, والبكتيريا المسببة للامراض.
فيما يلي أعراض نقص المناعة وأسبابها وطرق معالجتها.
1- ارتفاع مستوى الإجهاد
الإجهاد على المدى الطويل يضعف استجابات جهاز المناعة، هذا لأن الإجهاد يقلّل من الخلايا الليمفاوية في الجسم ، وخلايا الدم البيضاء التي تساعد على محاربة العدوى. فكلما انخفضت مستويات الخلايا اللمفاوية، زادت مخاطر الإصابة بالفيروسات مثل نزلات البرد.
2- نزلات البرد المستمرة
من الطبيعي تمامًا للبالغين أن يصابوا بنزلتين أو ثلاثة نزلات برد كل عام تستمر من خمسة إلى عشرة أيام. يستغرق الجهاز المناعي من ثلاثة إلى أربعة أيام لتطوير الأجسام المضادة ومحاربة الجراثيم. ولكن إذا كنت تصابين بالزكام باستمرار، فهذه علامة واضحة على أن جهاز المناعة لديك يكافح من أجل المحافظة على سلامة الجسم.
3- مشاكل الجهاز الهضمي
إذا كنت تعانين من الإسهال أو الغازات أو الإمساك بشكل متكرر ، فقد يكون ذلك علامة على ضعف نظام المناعة. اظهرت الأبحاث أن ما يقرب من 70 بالمائة من جهازك المناعي موجود في الجهاز الهضمي. تعيش البكتيريا المفيدة والكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الجهاز الهضمي للدفاع عن الأمعاء من العدوى ولدعم جهاز المناعة. يمكن أن تتسبب كميات قليلة من بكتيريا الأمعاء المفيدة في خطر الإصابة بالفيروسات والالتهابات المزمنة وحتى اضطرابات المناعة الذاتية.
4- جروح بطيئة الشفاء
يعمل الجسم على شفاس الجروح والإصابة الجلدية عن طريق إرسال الدم الغني بالمغذيات إلى المنطقة المصابة لتجديد الخالايا والتئام الجروح. تعتمد عملية الشفاء هذه على الخلايا المناعية الصحيّة. ولكن الشفاء البطيء للجروح هو دليل على ضعف جهاز المناعة.
5- زيادة قابلية الجسم للاصابة بالعدوى
يؤدّي ضعف جهاز المناعة إلى زيادة قابلية الجسم للإصابة بالعدوى كما تمتد فترة العدوى لتكون أطول صعبة العلاج. لذلك، فإذا كنت تعانين من الاصابة بالالتهابات الرئوية، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الجيوب الانفية والاذن، والتهابات الجلدية بشكل متكرر، والتهاب المفاصل، فهو دليل على قلّة المناعة.
ومن الأعراض الأخرى لضعف المناعة:
- برودة اليدين
- جفاف العينين
- الصداع
- الوخز او الاحساس بتنميل وتخدير في الايدين والقدمين
تتعدّد الأسباب المؤدّية لضعف المناعة وتشمل:
- التعرض لانواع معينة من السرطانات اللي تهاجم الجهاز المناعي مثل سرطان الغدد اللمفاوية، والورم النخاعي، سرطان الدم اللوكيميا.
- العلاج الكيمائي والاشعاعي لمرضى السرطان.
- مرض السكري.
- سوء التغذية.
- قلّة النوم.
- التقدم في السن.
- الاجهاد والتوتر.
يساعد تناول المكملات الغذائية في تعزيز المناعة وكذلك اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. من ناحية أخرى، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على زيادة الطاقة وتقوية الجسم وبالتالي تعزيز المناعة، كما ننصحك بالحد من التوتر قدر الامكان.
