مؤشّر كتلة الجسم أي ما يُعرف بالإنكليزيّة بالـ BMI) Body Mass Index) هي عمليّة حسابيّة بسيطة تقيس النسبة ما بين الطول والوزن وتكشف لكنّ إذا كان لديكنّ وزناً زائداً أو وزناً أقلّ مما يجب أن تكوننّ عليه لضمان الرشاقة والصحّة الجيّدة.
كيف تحسبين ال "بي أم آي"؟
العملية الحسابيّة هي كالتالي: بي أم آي = الوزن/ (الطول)م2 أي تقسُمن الوزن على الجذع المربّع للطول. أعطيكنّ مثلاً عنّي: وزني (57 كلغ) قسمة الجذع المربّع لطولي (1.68 متر)م2 = 20,2 وهو المؤشّر لديّ والذي يعني بأن وزني وطولي متناسقين نسبيّاً وبأني أتّبع نظاماً غذائيّاً صحيّاً بالإجمال. لا وزن زائد لديّ ولا نقصان. إذ يجب أن تكون قيمة المؤشّر ما بين 18,5 و24،9. إذا كانت القيمة ما فوق الـ 24,9 فهذا يعني بأن وزنك زائد وعليك أن تنتبهي لغذائك وتقومي بنشاط رياضيّ معيّن. أما إذا كانت القيمة ما دون الـ18,5 فذها يعني بأنك تفتقرين للوزن المثالي الذي يؤمن الطاقة الضروريّة لجسمك للقيام بوظائفه كاملة دون أن تعاني من فقر الدم ونقصان الفيتامينات.
تجدر الإشارة بأن الـ "بي أم آي" يُطبّق على كلّ من يبلغ ما بين 20 و 65 من العمر. وتُستثنى النساء الحوامل، والمراهقين ما دون العشرين من عمرهم، كما الرياضيّين المحترفين الذين تُطبّق عليهم شروط جسديّة وصحيّة مختلفة.
