أشار البروفيسور إنجو فروبوزه، من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن، إلى أنه يتعيّن على الموظف الذي يقضي ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب ممارسة الرياضة والنشاط لمعادلة فترات السكون الطويلة. ولكن دائماً ما يتم التساؤل حول ما إذا كان يجب ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء أم بعد الانتهاء من العمل؟
للإجابة عن هذه التساؤلات أوضح البروفيسور إنجو فروبوزه أنه “إذا كان الهدف من ممارسة الرياضة تجديد النشاط والاسترخاء، فمن الأفضل ممارستها بعد العمل”، لأنها تعمل في هذه الحالة تلقائياً على توازن الأعباء اليومية بصورة جيدة.
وعلى الجانب الآخر، يمكن للتمارين الرياضية في الصباح أن تساعد المرء في زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل. لكن البروفيسور الألماني حذر من المبالغة الشديدة في أداء التمارين بالصباح.
وبالنسبة للأشخاص الذين يسعون لرفع الكفاءة والأداء من خلال الرياضة، فيمكنهم أداء التمارين الرياضية في الصباح والمساء، حسب نوع الرياضة.
ونصح البروفيسور الألماني بممارسة رياضات قوة التحمّل (مثل المشي والتجوّل والمشي السريع والركض) في الصباح، بينما من الأفضل أداء تمارين تقوية العضلات بعد الظهر أو في أول المساء.
ويجب أن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل ما بين التدريب المكثف والنوم ليلاً، حتى تهدأ الدورة الدموية مرة أخرى وحتى لا يجد المرء صعوبة في الاستيقاظ صباح اليوم التالي.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
www.ondietnow.me
