عادةً ما يكون الصداع النصفي مؤلم للغاية ويمكن أن يعطّل الحياة اليومية. ولكن، ما هو الفرق بين الصداع والصداع والصداع النصفي وكيف يمكنك التعامل معهما؟
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو نوع من الصداع الذي يستمر ما بين ساعتين إلى 72 ساعة ويسبب ألماً تتراوح حدّته من معتدل إلى شديد. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي عادةً بالأعراض التالية:
- ألم فقط على جانب واحد من الرأس
- يزداد الألم سوءً عندالتحرك
- يتحسّن الألم مع الراحة في مكان مظلم وهادئ
- الغثيان
- حساسية للضوء ، الصوت أو الروائح
حوالي 25٪ من الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي سيحصلون على ما يسمى "الهالة" قبل الهجوم أو أثنائه. تسبّب الهالة:
- فقدان البصر
- التنميل
- التخدير
- دوخة
- صعوبة في التحدث
كيف يختلف الصداع النصفي عن الصداع العادي؟
الصداع النصفي أكثر من مجرد صداع بسيط. له أعراض غير موجودة في حالات الصداع الشائعة مثل الحساسية للضوء والرائحة. لا يعطّل الصداع عادةً الحياة اليومية. ومع ذلك ، يمكن أن تسبّب الصداع النصفي الكثير من الألم ويمنعك من مزاولة اعمالك والأنشطة الأخرى.
هل يمكن لأي شخص المعاناة من الصداع النصفي؟
يمكن لأي شخص الحصول على الصداع النصفي، بما في ذلك الأطفال. الصداع النصفي أكثر شيوعا ثلاث مرات لدى النساء منه عند الرجال. يُعتقد أن الصداع النصفي قد يكون له علاقة بالهرمونات لأن الصداع النصفي يختفي أحيانًا أثناء الحمل ويزداد سوءًا أثناء انقطاع الطمث.
ما الذي يسبّب الصداع النصفي؟
السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف وقد تختلف الأسباب من شخص إلى آخر. في بعض الحالات، قد تسبّب بعض الأطعمة أو المشروبات أو المضافات الغذائية الصداع النصفي. بعض الأطعمة الشائعة والمشروبات والمواد المضافة التي تسبب الصداع النصفي هي:
- الكحول
- الكبريتات الموجودة في الفواكه المجففة والخضروات المعلبة والمربى
- العفص المزجود في الشاي
- الأجبان القديمة والمخمّرة مثل السويسرية والبارميزان
- التيرامين الموجود في الجبن القديم واللحوم المملحة أو المدخنة ومنتجات الصويا (ميسو ، صلصة الصويا)
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت
- الشوكولاتة
- الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) الموجودة في الأطعمة الصينية والصلصات
- النتريت الموجود في اللحوم المصنّعة
- المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز الموجودة في العلكة الخالية من السكر
- الأطعمة الدسمة
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ، قد يحدث الصداع النصفي بواسطة:
- الصوم أو تخطي وجبات الطعام
- الجفاف
- قلة النوم
- كثرة النوم
- الضوء الساطع أو الخفقان
- الضجيج العالي
- التغييرات في الطقس
- الروائح القوية
- الحساسية
- سحب الكافيين من الجسم
- الضغط العصبي
- مجموعة واسعة من الأدوية ، بما في ذلك حبوب منع الحمل
ما هي خيارات علاج الصداع النصفي؟
هناك طريقتان رئيسيتان لعلاج الصداع النصفي:
- يجب تناول فور حدوث الصداع النصفي دواء للمساعدة في تخفيف الأعراض
- تناول يومياً حبوب منع الحمل لتقليل عدد مرات حدوث الصداع النصفي
بخلاف الدواء، هناك علاجات أخرى يمكنك تجربتها. يجد بعض الناس أن استخدام الثلج و / أو الضغط على الرأس والراحة في غرفة مظلمة وهادئة يمكن أن يقلّل من الألم بينما يفضّل الآخرون الممارسات البديلة مثل الوخز بالإبر، علاج الاسترخاء والتنويم المغناطيسي.
قد يكون الصداع النصفي الكثير من الألم ويعطّل أنشطتك اليومية لأنها أسوء من الصداع الشائع. يمكن تجنّب حدوث الصداع النصفي من خلال معرفة مسبّباته. إذا كنت تعانين من الصداع النصفي، انتبهي لما تأكلينه وتشربينه قبل حدوثه لأن هذه الطريقة قد تساعدك على تجنّبه في المستقبل.
