قد يحدث للكثيرين من بيننا أن يراقبوا وزنهم كل يوم بهدف القدرة على التحكّم بذلك الوزن وتجنّب أية زيادة فيه، وإن كان مجرد بضعة غرامات. لسوء الحظ، فإن العواقب المترتبة على مثل هذه العادة قد تكون ضارةً إذ إن مراقبة الوزن يومياً من شأنها أن تقودنا إلى مواجهة إحدى الحالتين:
- في اليوم الذي نلاحظ فيه فقداناً للوزن، نميل إلى الابتهاج بالنتيجة وهذا ما يجعلنا نأكل كمية أكبر من الطعام خلال النهار.
- في اليوم الذي نلاحظ فيه زيادة في الوزن بحيث نتخطى الحدود التي نرغب بها، نبدأ رحلة حرمان أنفسنا طوال النهار بغية خسارة ذلك الوزن الزائد وهذا ما سوف يجعلنا، في اليوم التالي، نتناول كمية أكبر من الطعام.
- النتيجة: وداعاً للريجيم ولنبدأ من جديد! أيضاً، سنجد أن هذه الحالة سوف تبدّل مزاج الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الأكل العاطفي وستعطيهم رغبةً قوية لتناول الأطعمة وبالتالي سوف يرون نفس النتيجة السلبية خلال الأيام التالية.
لكل هذه الأسباب، فإنه من المستحسن أن نراقب وزننا مرة واحدة في الأسبوع، وذلك مع الأخذ في الاعتبار بعض العوامل وأبرزها: ساعة قياس الوزن، فترة الدورة الشهرية، حالة إمساك محتملة، شرب كمية كبيرة من الماء، وزن الملابس، والكتلة العضليّة الإضافية المكتسبة نتيجةً لتمارين القوة أو الرياضات الأخرى المماثلة.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة
