في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة، يتعرق الجسم بشكل أكبر من المعتاد، لذا من الضروري تعويض السوائل المفقودة لتجنب الجفاف. تشمل علامات عدم تناول كمية كافية من السوائل: الضعف، انخفاض ضغط الدم، الدوار، أو البول الداكن. لذا فإن ترطيب الجسم أمر أساسي لفقدان الوزن.
في ما يلي ٤ أسباب ستجعل شرب المزيد من الماء ضرورياً للتخلص من الوزن الزائد وتعزيز الصحة:
١-إدارة الرغبة القوية في تناول الطعام
الماء يشغل مساحة في المعدة، وعندما تكون المعدة ممتلئة، ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل. لذلك، شرب كوب من الماء يمكن أن يساعد في خداع الدماغ ويقلل من شعورك بالجوع.
٢- تعزيز عملية الهضم
يعد الهضم جزءاً أساسياً من عملية فقدان الوزن، حيث يضمن امتصاص العناصر الغذائية التي تتناولها. يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحفيز امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية. كما يساهم الماء في جميع مراحل الهضم، بدءاً من الحاجة إلى اللعاب لتذويب الطعام في الفم، مروراً بعملية الابتلاع، وصولاً إلى إخراج الطعام من الجسم. في حالة الجفاف، قد يتأثر الجهاز الهضمي بشكل سلبي، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
٣- تعزيز حرق الدهون
شرب الماء يعزز حرق الدهون من خلال زيادة معدل الأيض، وتسهيل تكسير الدهون إلى طاقة، وتقليل تناول السعرات الحرارية عبر تعزيز الشبع. كما يحسن وظيفة الكلى لإزالة السموم ويدعم عملية الهضم لامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. بشكل عام، يساعد الترطيب الجيد الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ويساهم في جهود فقدان الوزن.
4- تعزيز عملية الأيض
التمثيل الغذائي هو العملية الكيميائية التي يحول فيها الجسم الطعام والشراب إلى طاقة. تشير الدراسات إلى أن شرب نصف لتر من الماء يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 30%، مما يعني زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
