هل سبق لكِ أن نظرتِ في المرآة بعد الاستيقاظ وتساءلتِ عن سبب امتلاء وجهكِ فجأةً مقارنةً بالليلة الماضية؟ انتفاخ العينيْن وتورّم الخدّيْن قليلًا وعدم وضوح خطّ الفك، كلّها أمور شائعة في الصباح، وفي معظم الحالات، لا تدعي إلى القلق. إذا اختفى الانتفاخ عادةً في غضون ساعات قليلة، فهو أمر مؤقت، ولكن إن استمرّ طوال اليوم، أو لاحظت أنّه يستمرّ لساعات يوميًّا، فإنّ استشارة الطبيب تبقى أساسيّة. في ما يلي، سنشرح لكِ سبب انتفاخ وجهكِ عند الاستيقاظ من النوم.
1- تراكم السوائل أثناء النوم
عندما تمضين عدّة ساعات مستلقية، قد تتوزّع السوائل بشكل مختلف في أنحاء الجسم. خلال النهار، يسمح وضعكِ في وضعيّة الجلوس للجاذبية بتحريك السوائل نحو الجزء السفلي من الجسم، لكن هذا يتغير عند النوم في وضعية الاستلقاء. ونتيجةً لذلك، يتجمع بعض السوائل حول الوجه، وخاصةً حول العينيْن، ممّا يجعل ملامحكِ تبدو أكثر انتفاخًا عند النهوض من السرير. وبمجرد أن تنهضي وتتحرّكي وتبدئي يومك، غالبًا ما يبدأ الانتفاخ بالتلاشي تدريجيًّا.
2- تناول الكثير من الملح
يؤدّي تناول وجبة عشاء مالحة أو وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل إلى زيادة انتفاخ وجهكِ في صباح اليوم التالي. يتسبّب الصوديوم في احتباس الماء في الجسم، وبالتالي فإنّ تناول كمية أكبر من الملح عن المعتاد يؤدّي إلى تورّم مؤقَّت، بما في ذلك حول الوجه والعينيْن. تُعدّ الأطعمة المصنَّعة والأجبان المالحة ورقائق البطاطس والوجبات السريعة وأطباق الوجبات الجاهزة مصادر شائعة للصوديوم، لذا فإنّ ملاحظة زيادة الانتفاخ بعد تناولها في المساء ليس بالأمر غير المألوف.
3- عدم شرب كميّة كافية من الماء
الجفاف هو أيضًا من أسباب تورم الوجه بعد الاستيقاظ، على الرغم من أنّ ذلك قد يبدو غريبًا. عندما لا تشربي كمية كافية من الماء، حتفظ الجسم بكميّة أكبر من السوائل الموجودة لديه في محاولة للحفاظ على توازنه، ممّا يجعلكِ تبدين منتفخًا بعض الشيء. لذلك، يُعد شرب كميّة كافية من الماء على مدار اليوم أمرًا مهمًا، على الرغم من أنّ شرب كمية كبيرة قبل النوم مباشرة من غير المرجّح أن يحلّ المشكلة، بل قد يُؤثر سلبًا على نومك.
4- التغيرات الهرمونيّة
تؤثر الهرمونات على كمية الماء التي يحتفظ بها جسمكِ، ولهذا السبب تلاحظ بعض النساء زيادة في انتفاخ الوجه خلال مراحل معينة من الدورة الشهرية. عادةً ما تكون هذه التغيّرات مؤقّتة وقد تختفي مع تغيّر مستويات الهرمونات مرة أخرى، حتى لو بقيت عاداتكِ الغذائية والنوميّة كما هي.
5- الحساسية قد تكون السبب
قد يكون انتفاخ الصباح المصحوب بحكّة في العينين، أو عطس، أو احتقان، أو دمعان العينين مرتبطًا بالحساسية. يمكن للغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة، وغيرها من مسبّبات الحساسية أن تُثير التهابًا حول العينيْن والوجه، ممّا يجعل الانتفاخ ملحوظًا بشكل خاص بعد تمضية عدة ساعات في نفس البيئة أثناء النوم.
6- اضطرابات النوم
يؤثّر قلة النوم أو اضطرابه على الدورة الدمويّة ويساهم في تراكم السوائل حول العينين، بينما يؤدّي فرك العينيْن المتعبتيْن أو المتهيّجتيْن بشكل متكرّر إلى زيادة وضوح الانتفاخ. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ورفع رأسكِ قليلًا أثناء النوم يساعد في تقليل ظهور الانتفاخ الصباحيّ في وجهك.
اقرئي أيضًا: 5 عادات بسيطة تساعدك على إعادة ضبط حياتك في سبتمبر
